Märts on riiklik ajukahjustuste teadvustamise kuu. Hinnanguliselt kannatab ajukahjustuse igal aastal 1,7 miljonit ameeriklast. Haiguste tõrje keskuse (CDC) andmetel on kukkumine ajukahjustuse kõige levinum põhjus. Muud põhjused võivad olla, kuid mitte ainult, nakkus, insult ja trauma. Ameerika Ajukahjustuste Assotsiatsioon (BIAA) juhib rahvast ajukahjustuste teadlikkuse kuu jälgimisel, korraldades teadlikkuse tõstmise kampaania iga aasta märtsis.
Miks see siis tantsukogukonnale oluline on? Tantsu ei saa kasutada mitte ainult terapeutilises ja taastusravis, vaid see võib toetada ka aju tervist inimestele, kellel pole ajukahjustust. Erapraktikal tantsu- / liikumisterapeudina on mul olnud hea meel töötada ajukahjustustega klientidega. See ei lakka mind alati hämmastamast, kui palju on liikumisel ja eriti tantsul võime paraneda ja pakkuda tuge neile, kellel on raskusi traditsiooniliste sidevahenditega. Heidame pilgu mõnele viisile, kuidas tants aju tervist parandab.
Loob muutusi
Tants aitab luua uusi närviühendusi. Üks näide on see, kui tegeleme liikumistega, mis ületavad keha keskjoont (või keskpunkti). See võimaldab tegelikult ühel ajupoolkeral teisega “rääkida”. See loob sisuliselt uued närviühendused, mis suurendavad meie neuroplastilisust või teisisõnu aju muutumisvõimet. Lisaks, kui muudame liikumisviisi, loome muutuse rakutasandil. Muutused kehas võivad viia positiivsete muutusteni ajus.
Vähendab dementsuse riski
ts tants
Uuring aastast 2003 aastal New England Journal of Medicine, avastas, et tants parandas otsustavalt aju tervist. Teadlased uurisid 11 erineva kehalise tegevuse mõju, kuid leidsid, et ainult üks tegevustest - tants - vähendas oluliselt osalejate riski dementsuse omandamiseks. Teadlased tegid kindlaks, et tantsimine hõlmab nii vaimset pingutust kui ka sotsiaalset suhtlemist ning see konkreetne stimulatsiooniliik aitas vähendada dementsuse riski. Tants aitab kaasa ka suuremale kognitiivsele reservile, mis võib samuti vähendada dementsuse riski või isegi lükata dementsusega seotud sümptomite tekkimist.
Toetab tunnetust
Põhja-Dakota Minoti osariigi ülikoolis tehtud väikeses uuringus leidsid teadlased, et liikumistunnid, eriti Zumba, parandasid meeleolu ja teatud kognitiivseid oskusi. Teised uuringud näitasid, et tants aitab vähendada stressi, tõsta serotoniini hormooni taset ja aitas arendada uusi närviühendusi, eriti piirkondades, mis on seotud täidesaatva funktsiooni, pikaajalise mälu ja ruumilise äratundmisega. On näidatud, et tants parandab tähelepanu, tähelepanu ja mälu.
Toetab vaimset tervist
Uuringud on näidanud, et tantsimine vähendab depressiooni sümptomeid. Tänu serotoniini taseme tõusule on näidatud, et tantsimine parandab meeleolu. Lisaks on tänu sellistele valdkondadele nagu tantsu- / liikumisteraapia seda märkimisväärselt tõestatud liikumine ja tants toetada vaimu ja keha ühendust, mis on osutunud tervendamisel oluliseks teguriks PTSD , trauma ja toimetulek muude vaimse tervise probleemide ja seisunditega.
Suurendab loovust
Forbes avaldas 2018. aastal artikli pealkirjaga Siit saate teada, kuidas loomingulisus teie tervist tegelikult parandab . Tantsu ja liikumisega tegelemine hõlbustab loovust. Loovates ettevõtmistes näeme kognitiivse funktsiooni, immuunfunktsiooni ja meeleolu paranemist. Oluline on leida viise, kuidas saaksime oma loovust tantsustuudios ja väljaspool seda kasutada. Kas teadsite, et loovus vananedes tegelikult suureneb? Alustage loovuse igapäevaseid tavasid ja teie aju tänab teid hiljem.
Mida siis teha oma aju tervise toetamiseks?
# 1. Proovige oma liikumisrepertuaari suurendamiseks uusi tantsuvorme. See on suurepärane viis neuroplastilisuse suurendamiseks ja kognitiivse reservi suurendamiseks.
# 2. Osaleda improvisatsioonilises liikumises. Improviseerimine on näidatud, et see muudab aju. See toob kasu keskendumisele, tähelepanule ja loovusele.
# 3. Leidke võimalusi sotsiaalseks suhtlemiseks. Võtke peotuba, minge välja tantsuklubi või minge rühma liikumistundi.
Kuigi ajukahjustus ei pruugi kunagi paljusid meist otseselt mõjutada, on aju tervis kõigile oluline. Kunagi pole liiga vara mõelda, kuidas saaksime oma aju pikaealisuse ja tervise edendamiseks toetada. Alustades tervislikke harjumusi, mis toetavad tervet aju, saame kasu lõigata hilisemas elus.
Lisateavet ajukahjustuse ja ajukahjustuste teadlikkuse kuu kohta leiate aadressilt www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tantsu- ja liikumisterapeut.
Erica Hornthal on litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja juhatuse sertifitseeritud tantsu- / liikumisterapeut, kes asub Chicagos, IL. Ta on omandanud magistriõppe tantsu- / liikumisteraapias ja nõustamises Chicago Columbia kolledžis ning psühholoogia erialal Illinoisi Champaign-Urbana ülikoolis. Erica on Chicago tantsuteraapia, peamise tantsuteraapia ja nõustamispraktika asutaja ja tegevjuht Chicagos, IL. Kehakeskse psühhoterapeudina abistab Erica igas vanuses ja võimekusega kliente vaimu ja keha vahelise ühenduse jõu rakendamisel, et luua emotsionaalse ja vaimse tervise osas suurem teadlikkus ja mõistmine. Lisateabe saamiseks külastage www.ericahornthal.com .
Sulle soovitatud
