Alex Munz. Foto autor Maison Munz. Keha sünnipärane tarkus on tohutu, kihiline ega ole midagi, millest teadus veel täielikult aru saab. Ometi on mõned liikumismetoodikad jõudnud selle tervikliku arusaama lähedale - sellised vormid nagu SAFE® (või Spine Advanced Functional Empowerment, mis hõlmab nii SAFE® BARRE kui ka SAFE® FLOOR), mille on välja töötanud endine peatantsija Deutsche Oper Berlin Alexandre Munzi jaoks (ja hiljem teadlased kinnitasid).
Alex Munz. Foto autor Rufender Kranich.
Tants nõuab keha tarkust - jõudu, turvalist paindlikkust, kunstilisuse nüansse ja muud. Kas SAFE® võiks aidata tantsijatel oma pilli paremini mõista, seda turvalisemalt kasutada ja isegi ravida liikumisharjumusi, mis on viinud valu ja füüsiliste piiranguteni? Dance Informa rääkis kuue tantsijaga - nii kohal olevate kui ka endiste -, kes on vormi proovinud (kas SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE või mõlemad), samuti Munzi ja Sanchiti sabar , esimene sertifitseeritud SAFE® treener USA-s, et rohkem teada saada.
Paranemise leidmine
SAFE® FLOOR pöördus tantsija ja ennast tuvastanud eluaegse liikumisüliõpilase dr Abbie Dolli poole, kui ta sellest esmakordselt teada sai, arvas ta, et see võib teda aidata lahendamata puusa- ja seljavalude korral. Naine tahtis kohe Babbari juures tunde võtta, samal ajal kui ta pandeemia ajal veel virtuaalseid tunde pakkus. Alates 2020. aasta juulist on ta temaga nädalas umbes kaks klassi võtnud.
yolandi visser bio
Vorm oli tema jaoks alguses keeruline. 'Mul kulus selle hankimiseks mitu kuud, mis tundus mulle tantsijana üsna pettumus,' ütleb ta. 'Ma läbisin kogu selle sooviprotsessi hästi toimima . Isegi sellest praktikast kasu saades oli minu jaoks oluline, et ma selle ära saaksin ja olin juba pooleldi teadlik, et mul on midagi puudu. ' Ometi on ta aja jooksul suutnud leida, mis on tõeliselt aeglane ja teadlik liikumine - midagi, mis oli talle varem 'võõras'. 'Varem arvasin, et teen yin'i või aeglaseid liigutusi, ja mul polnud aimugi. Liikusin aeglaselt, kuid tuleenergia all, ”jagab ta.
Dr Abbie Doll. Foto viisakalt Doll.
Tulemus? Doll on leidnud oma selgroo suurenenud liikuvust (eriti rindkere lülisambas, piirkonnas, kus tal oli varem probleeme liikuvuse leidmisega) ja palju paremat und. 'SAFE® oli üks esimesi praktikaid, mis palus mul tõepoolest oma kehasse jõuda ja oma kehaga püsida,' avaldab ta. 'Et mitte proovida seda parandada või muuta, mida ma tegin, et luua teatud joont või esteetikat ... aeglustada ja kuulata.'
Pennsylvania Balleti endine tantsija Lisette Ballard hakkas peaaegu kohe pärast SAFE® FLOOR seansside algust kergendama vasaku külje istmikuvalu. Ta usub, et osa sellest valust tulenes tema balletitreeningu kahjulikest mustritest - ja et SAFE®-l, näiteks spiraalide sagedase kasutamise kaudu, on tarkust, mida balletitreening viljakalt kasutada saab. Näiteks valimisaktiivsus hõlmab seljaosa, märgib Ballard (psoas, võtmepöörleja, kinnitub T12 selgroolüli külge, selgitab Babbar). Lisaks on Ballard võtnud SAFE®-ist ka idee, et keha peaks lülisamba küljest peatuma, selle asemel et kõik sihipäraselt asetada (mis võib mõnele tantsijale tekitada jäikust).
Üle kõige on Ballard nautinud deaktiveerimise protsessi, mida Babbar oma tundides sageli julgustab. See on jäikuse vabastamine ja keha loomuliku mustri andmine juhtpositsiooni andmiseks. Üldiselt on see Ballardi jaoks palju muutnud. 'SAFE® FLOOR on nagu sibula koorimine, mida tunnete iga kooritud kihiga paremini, kuid kui te lähete sügavamale, siis hakkate ennast tõesti seestpoolt välja ravima,' selgitab Ballard.
Lisette Ballard kohvina
Pennsylvania balletis
‘Pähklipureja’.
Victoria Psihoyos George Balanchine Trustist ja New York City Balletist (NYCB) reisib palju töö pärast, kuid püüab SAFE® FLOORi seanssi nii tihti kui võimalik - sest ta tunneb end selle järele. 'Ma pole päris kindel, mis anatoomiliselt toimub, kuid tunnen seda psoas,' kinnitab ta. Aeglaselt liikumine pole tantsija, eriti Balanchine'i tantsija jaoks lihtne. 'Te olete mähitud ja valmis [liikumise] kiiremaks liikumiseks,' märgib Psihoyos.
Siiski jääb SAFE® aeglaseks ja lõdvestunuks. 'See on nagu vann kehale, maius,' ütleb Psihoyos. Erinevalt tantsust, kus õpitakse rudimente ja lõppkokkuvõttes koreograafiat - seda kõike konkreetse kunstilise tulemuse suunas -, SAFE® ei ehita mingeid teiseseid tulemusi. 'See on nagu ainevahetus,' lisab Psihoyos. Vaikusruum kogu seansi vältel aitab luua seda rahulikku õhkkonda ja ühtlast rahulikku rütmi. Munz selgitab, kuidas 'nii õpetaja meeleavalduse vaikuses kui ka osalejate praktikas töötavad meie peegelneuronid optimaalselt.'
Selles ruumis sensoorne mälu on aktiveeritud - kus mälu on üles ehitatud sisemise aistingu, mitte sõnumite kaudu, et midagi tuleks või ei tohiks teatud viisil teha, selgitab Munz. Kuna keegi on tantsuhariduse ja terviklike liikumisvormidega tuttav läbi aastate, julgustatakse Psihoyost ka seda, et Munzil on SAFE®-i õpetajate jaoks kehtestatud range ja süsteemne sertifitseerimisprotsess - tagades vormi terviklikkuse jätkusuutlikkuse, et sellised tõhusad meetodid jäävad alles kohas.
Terri Stratton. Foto autor: Zach Stratton.
NYCB endine tantsija ja Vaikse ookeani loodeballeti õppejõud Terri Stratton on võtnud SAFE®-i kaheksa kuud - kõigepealt üks klass nädalas ja seejärel kaks. Nagu teistel tantsijatel, kes on vormiga alustanud, kulus tal ka deaktiveerimise õppimiseks veidi aega. Samal ajal märkas ta lihaseid, mida ta pole kunagi kasutanud või vähemalt pole mõnda aega kasutanud.
Daniel Greiner
Kuid erinevalt uute lihaste kasutamisest koos teiste liikumisvormidega (näiteks esimest korda suusatades), pole ta pärast eelmisel päeval SAFE®-i harjutamist valusalt üles ärganud. Stratton võtab ka Zoomi üle balleti ja tal on mõlemal poolel keeramine lihtsam. Igapäevases elus on osteoporoosiga seotud valu olnud tema jaoks vähem probleem. Näiteks sellised toimingud nagu kummardumine koera veekaussi võtmiseks on vähem valusad.
Dawn Dippel, õppejõud Houstoni ballett , hakkas SAFE® FLOORit võtma 2020. aasta aprillis ja SAFE® BARRE varsti pärast seda. Spiraalid ja vabastamine kaasaegses tantsus on talle alati kõlanud ja sama jäi silma SAFE®-is. 'Ma nägin spiraale ja teades, kui lihaseid taastav on, teadsin, et see on minu jaoks,' ütleb ta. Babbar usub, et spiraalid ja SAFE®-i vabastamine võivad aidata balletitantsijatel kaasaegse tantsuga mugavamaks muutuda. Mis tahes kujul võib lihaspingete vähendamine või kaotamine aidata tantsijatel kiiret koreograafiat suurema kerguse ja osavusega läbi viia, selgitab ta.
Koit Dippel.
Foto viisakalt Dippel.
Nüüd on 40-ndates eluaastates see vorm aidanud leevendada Dippeli tantsija kulumisest tulenevat valu, jagab ta. Dippel usub, et SAFE®-i deaktiveerimine on selle tulemuse loomise võti, sest see annab kehale võimaluse kanaliseerida ja luua turvalisemaid mustreid. 'Olen tantsijana alati olnud natuke aeglasema tempoga, soovides liikumist tõeliselt uurida,' märgib ta, nii et ka SAFE®-i harjutuste aeglane tempo kõlab tema jaoks tõesti. 'See võimaldab seda, mida aju teab tõsi olla, kehasse tõlkida.'
Dippel on isegi avastanud, et toob oma õpetamisse selle sügavama teadlikkuse, eriti vanemate õpilaste puhul, kes on kohas, kus selliseid õpetusi saada. Ta märgib, et isegi kaheksa- kuni 10-aastased lapsed saavad hakata õppima laienemise ja spiraalse liikumise mõisteid ja füüsilisi toiminguid - õppimist, mis loob aluse sügavamale õppimisele.
Igas vanuses tantsija jaoks on 'keha vabastatav spiraalide kaudu ja leiate, et teie keha võib minna kohtadesse, mida te ei oodanud!' Ütleb Dippel. Babbar usub, et spiraalsete ühenduste abil, mille SAFE® kehas loob, on võimalik teostada mis tahes liikumist, mida koreograaf võib paluda. Osa sellest võib olla ka südamepiirkonna avamise kaudu suurem enesekindlus, märgib ta. 'Kui tantsijad tulevad südamest, saavad nad oma kehas kõike teha,' kinnitab Babbar.
Edasi, olles uuesti õppinud seda, mida keha teab
Victoria Psihoyos.
Photo by Rünno Lahesoo.
Kõik need eliitartistid loodavad SAFE®-i jätkata. Paljud kinnitasid selle iha ja emotsionaalsust füüsiliste ja vaimsete seoste kaudu, mida see teatud seanssidel pakub. Nad kõik väljendasid siirast tänu Babbari õpetuse eest, näiteks ainulaadses segu filosoofiast, vaimsest ja anatoomiast. Nagu kirjeldatud, näivad nad kõik ka seda, et SAFE® on aidanud neil oma kehas uut tarkust kasutada.
Natalial oli instagram
Munz on aga selge, et see on pigem taasavastamine kui avastamine. 'Nad ei õppinud' programmeerima [lääne liikumismustreid] 'SAFE®-i harjutuste spiraalse liikumise mustrit. See taasaktiveeris nende füüsilise intelligentsuse, ”kinnitab ta.
Munz rõhutab ka seda, kui vastupidavad on tantsijad, kes suudavad armu ja integreeritusega esineda isegi „posturaalse tasakaaluhäire” seisundis. Kuid see ei pea nii olema. Sellised terviklikud liikumisvormid nagu SAFE® võivad tantsijaid tööle panna viisil, mis töötab orgaanilises asendis keha loomupärase tarkusega, mitte sellega pinges - millest viimane võib põhjustada valu, vigastus füüsilised piirangud.
Sanchit Babbar.
Foto autor Maison Munz.
Munzil on ka selge, et kerguse ja integratsiooni leidmine kehas võib viia samamoodi ka vaimus ja vaimus, sest tegelikult hoiab keha emotsioone. Mida saaksid tantsijad oma keha, vaimu ja vaimu sellisel moel võimendada? Millist mõju võiksid nad avaldada oma kogukondadele ja muule maailmale? Ühte me teame - tantsijad on jõud, millega tuleb arvestada ja mille potentsiaali ei tohi alahinnata.
SAFE®-meetodite kohta lisateabe saamiseks klõpsake nuppu siin . Sanchit Babbari ja raamatuseansside kohta lisateabe saamiseks külastage aadressi sanchitbabbar.com .
Kathryn Bolandi poolt Tants teavitab.
Sulle soovitatud
