# 1. Suvised intensiivsed. See on üsna ilmne, kuid hädavajalik. Seal on mõned suurepärased suvised intensiivsed programmid igas vanuses tantsijatele - kasutage võimalusi maksimaalselt! Veenduge, et uuriksite tõepoolest, et valiksite endale sobivaima.
# 2. Avatud stuudiotunnid. Kui teie stuudio ei paku suve jooksul avatud tunde, pöörduge ümbritsevate stuudiote poole. Kunagi ei ole halb hargneda ja võtta võimalikult palju erinevat tüüpi õpetajaid. Kõik õpetajad keskenduvad erinevatele valdkondadele ja annavad väärtuslikku, mitmekülgset tagasisidet, mis võib teid aidata.
# 3. Jooga- või pilatesetunnid. Jooga ja pilates on mõlemad tantsijatele nii kasulikud. Need aitavad luua nii tugevust ja paindlikkust kui ka mõistuse ja keskendumise selgust. Nüüd on aeg mõnda klassi proovida.
# 4. Venitage kodus. Nüüd, kui on soojem, on turvalisem ja lihtsam oma paindlikkusega tegeleda. Ja suvevaheajal on päeval piisavalt aega venitada. Venitage telerit vaadates ja istuge raamatut lugedes lahas, liblikas või konnas. Veenduge siiski, et teete venitusi, mis teile siiski meeldivad, ja ärge hoidke neid liiga kaua. Pole vaja minna üle parda ja midagi tõmmata.
# 5. Raskusi tõstma. Seda saate teha jõusaalis või kodus, kui teil neid on. Kui proovite lihaseid toniseerida, peaksite kasutama väikeseid raskusi, kuid tegema rohkem kordusi. Lihaste kasvatamiseks kasutage suuremat kaalu ja tehke vähem kordusi.
# 6. Kõnd / jookse. Koeraga jalutamine on suurepärane võimalus vormis püsimiseks. Jooksmisel või kõndimisel veenduge, et kannate korralikke jalatseid. Viimane asi, mida peate suve jooksul välja arendama, on säärepaelad vale kinga kandmisest.
# 7. Ujuma. Ujumine on suurepärane viis tantsu vormis püsimiseks. Ujumine on suurepärane viis südame sisselülitamiseks ilma teie luudele ja lihastele survet avaldamata. See võib olla ka suurepärane viis treenimiseks, kui arstite vigastust.
# 8. Koreograaf tantsib koos sõpradega. See on alati lõbus! Tantsu koreograafia loomine ning seejärel perele ja sõpradele näitamine on tantsijate jaoks ideaalne viis vormis püsimiseks nii füüsiliselt kui ka kunstiliselt.
# 9. Teata oma eesmärkidest. Nüüd on suurepärane aeg mõelda oma eelseisva kooliaasta eesmärkidele ja need kirja panna. Öelge oma emale, tantsuõpetajale või tantsusõpradele oma aasta eesmärgid, et nad saaksid aidata teil vastutada ja õigel rajal hoida. Kui panete oma mõtte selle juurde, võite saavutada kõike! Eesmärkide seadmine kohe, kohe suvevaheaja alguses, aitab teil järgmise paari kuu jooksul keskenduda ja vormis püsida.
# 10. Koostage toitumiskava ja pidage sellest kinni! Ma tean ... seda on palju lihtsam öelda kui teha. Suvel söömine on nii raske ... eriti kui teil on sünnipäevapeod ja käimas on palju lõbusaid asju. Loomulikult võite kooki süüa, kuid proovige mõelda 'mõõdukus, mõõdukus, mõõdukus', sest te ei soovi, et kogu see kook jõuaks teile järele, kui tantsuhooaeg uuesti algab.
# 11. Magage piisavalt. See on ka karm. MAGAJAD! Nad on nii põnevad ja lõbusad! Kuid ärge olge see inimene, kes püsib igal suveõhtul üleval kuni kella 3.00-ni. Teie keha vajab puhkust, et vormis püsida.
# 12. Saage õue. Ilusa suveilmaga on see lihtne viis vormis püsimiseks. Minge matkama, tutvuge erinevate radade ja koskedega ning minge õue. Vähem Netflixi ... rohkem päikest! (muidugi päikesekaitsekreemiga)
Autor Allison Gupton Tants teavitab.
Sulle soovitatud
