Hüdratsioonioskused tantsijatele

niisutamine tantsijatele

Vesi on kahtlemata elu jaoks väga oluline koostisosa. Me võime ilma toiduta elada palju kauem kui ilma veeta. H2O on inimkeha rakkudes lugematute keemiliste reaktsioonide keskmes. Kui higistamine on märkimisväärne ja füüsiline koormus (teine ​​põhjustab sageli rohkem esimesi), vajame seda palju rohkem. Ja suvel tantsimine vastab kindlasti neile tingimustele.



Lisaks võivad dehüdratsiooniefektid tantsimist negatiivselt mõjutada. Nende hulka kuuluvad lihaskrambid, vähenenud vastupidavus ja vaimne udusus. Kummalisel kombel võib dehüdratsioon tekkida enne, kui janu tunne on piisavalt tugev, et seda märgata, ja inimene tunneb end sunnitud seda rahuldama - eriti kui tegemist on köitva klassiga, prooviga, esinemisega või esinemisprooviga.




ivan lendli naine

See tähendab lihtsalt seda, et tantsijad peavad niisutamisel teadlikult mängu ees olema ja eriti suvekuudel. Siit saate lugeda, kuidas vältida janu leidmist ega hõlpsat hüdreerimist (sest sel hetkel olete juba dehüdreeritud). See aitab teil kogu suve ja kogu aasta vältel tipptasemel jõudlust hoida.

Ole valmis - ja mõtle enne, ajal ja pärast.

Meie keha suudab korraga imada ainult nii palju vett. Mitu tassi korraga joomine toob tõenäoliselt kaasa ainult vannituppa mineku. Nii palju kui võimalik ühel päeval on võimalik, alustage paar tundi enne tantsimist jookide vahel. Tantsimise ajal veenduge, et veepudel oleks käepärast. Saabuge sellega täis, nii et te ei satuks ilma võimaluseta seda täita. Investeerige mitte-BPA vooderdatud veepudelisse, mis on vastupidav ja ei leki. Pikas perspektiivis säästate raha pudelivee pideva ostmisega (rääkimata sellest, kui palju see on keskkonnale parem).



Joo vaheaegadel ja muudel saadaolevatel kiiretel aegadel pudelist (näiteks ootad üle põranda minemist või vaatad demot). Lihtsalt veenduge, et te ei häiriks ega austaks klassi etiketti kõikjal, kus te viibite. Jooge pärast tantsimist, et täiendada vedelikku, mille tõenäoliselt kaotasite. Mitte et see oleks meeldiv tähelepanek, kuid joo, kuni uriin on limonaadivärvi või heledam. Kui teil on aega napilt, on joomine midagi, mida saate teha reisides, lugedes või kirjutades ja palju muud.

Külm võib end hästi tunda, kuid see pole tegelikult parim. Valige oma niisutus mõistlikult.

Eurooplased joovad vett erinevalt ameeriklastest ühel tähelepanuväärsel viisil - nad joovad seda pigem toatemperatuuril kui jahutatult. Kehal on seda kergem vajadusel niisutada. Jah, jäävesi on kuumal päeval uskumatult värskendav, eriti kui olete füüsiliselt aktiivsest olemisest veelgi soojemaks läinud. Võib-olla valida pigem veidi jahutatud kui jäävett.



Ja vaata suunas muud jahutusviisid - lahedad rätikud, hingavad riided ja valgustuse hoidmine madalal (või varju leidmine, kui olete väljas). Samuti väldite jahutatud pudeli jää ja kondensatsiooniga vaeva, muutes kõik teie tantsukotis märjaks. Peale temperatuuri mida on kõige parem juua? Vesi on klassikaline, ebaõnnestumiseta minek. Kuid kui vajate lihtsalt rohkem maitset, on ka teisi tervislikke võimalusi.

Nagu terviseteadlikud inimesed teavad, väldi magusaid jooke. Kõik, mida nad pakuvad, on toitumata kalorid, kõrge suhkrusisaldus ja seejärel krahh ning potentsiaalsed hambaravi probleemid. Proovige lisada veele kriips sidrunimahla või mõnda muud puuviljamahla. Puu- ja köögiviljadega infundeeritud vee populaarsus kasvab. Nüüd on isegi veepudelid, mis teevad infusiooni. Vahuvein on madala kalorsusega (või puudub), kuid pidage meeles, et gaseerimine võib põhjustada gaasilisust ja puhitus. Mitte just asjad, mida me esinemise või kuulamise ajal tahame saada!

Spordijoogid võivad aidata täita elektrolüüte (näiteks naatrium ja kaalium), kuid hoiduge suure suhkrusisalduse eest. Need võivad olla ka kallid ja me saame toiduga elektrolüüte täiendada (kalorid, mida peame niikuinii sisse võtma). Üldiselt proovige katsetada erinevaid võimalusi, et näha, mis sobib teie rahakotile, maitsemeeltele ja kehale kõige paremini. Vedelikupuudus on lõputu vajadus, mis on piisavalt oluline enda jaoks õigeks saamiseks.

Ärge unustage täita niisutavaid toite.

Tervishoiutöötajad soovitavad inimestel juua kaheksa kaheksa untsi klaasi vett päevas. See arv on kahtluse alla seatud ja isegi mõnevõrra meelevaldne, kuna me mõistame nüüd paremini erinevaid niisutamisega seotud tegureid. Üks neist on dieet, sest me ei joo ainult vett, vaid sööme seda, nii kummaline kui see ka ei tundu. Mõelge, kui palju tärklist sisaldavat vedelikku satub lõikelauale ja kaussi, kui teete salatit (köögiviljade või köögiviljadega). puuviljad).

Tervislikult hüdreeritud olek on seega veel üks põhjus peamiselt taimse dieedi söömiseks, kuna puu- ja köögiviljad sisaldavad palju veesisaldust (võrreldes teiste toitudega) ning et niisutus on veel üks toitainet, mida tarbime puu- ja köögiviljade (koos kiudainete) söömisel. ja vitamiinid). Proovige kiireks klassiõppe ja proovide tegemise päevaks oma tantsukotti pakkida mõned kergesti kaasaskantavad puuviljad - õunad, marjad, apelsinid, kiivid ja viinamarjad on kõik näited suurepärastest võimalustest.


laosõjad mary ja moe suhe

Proovige köögiviljade jaoks porgandipulki, sellerit, pipraribasid ja kirsstomateid. Hummus võib olla neile suurepärane dipikastmeks, sisaldades ka natuke valku ja tervislikke rasvu. Need puuviljad ja köögiviljad võivad kõik olla ette valmistatud ja pakitud viisil, mida saate proovis “võtta viis” - jahutavate, niisutavate ja energiat suurendavate suupistetena - väga vähe segadust ja kära.

See ei pruugi olla nii kaasaskantav ja kõik nii puhas (tilgub-lõugab, keegi?), Kuid nautige oma arbuusi sellel suvel - madala kalorsusega, jahutav ja väga niisutav suupiste, mida peaaegu kõik armastavad. Sa särad laval ja stuudios, keha on täielikult niisutatud ja valmis rumba , battement või shuffle, mis iganes võib täita teie ainulaadse tantsupäeva. Teie keha tagastab teie poolehoiu, kui hoolitsete selle eest nii hästi kui võimalik.

Kathryn Bolandi poolt Tants teavitab.

Sulle soovitatud

Lemmik Postitused