Tantsu tervislik kasu!

Me kõik teame, et armastame tantsimist ja see tekitab meis suurepärase tunde, kuid kas mõistame, kui hea see meile on? Allpool on toodud mõned põhjused, miks tantsimine on suurepärane treening ning meie tervisele ja heaolule väga kasulik.
Nii et ärge kunagi lõpetage tantsimist!



Hoiab meid trimmis
Tantsimine põletab tunnis 100–500 kalorit! Salsa ja aeroobsed tantsutrennid põletavad kõige rohkem kaloreid, kuid ballett võib põletada umbes 300 kalorit tunnis.



Tihe ja kindel
Tantsimine tugevdab ja toniseerib jalgu ja keha. Kui mao põhilihased on alati seotud, nagu nad peaksid olema, võib tantsimine aidata seda kuut pakkida! Eriti kui mao töö on kaasatud teie soojendustesse.


Bostoni balletikompanii esinemised

Paindlikkus
Tants tugevdab ja hoiab liigeste ja lihaste paindlikkust, mis aitab vältida igapäevaelu vigastusi ja hoiab meid vananedes liikuvana.

Tugevad luud
Liikumise ja hüppamise mõju aitab tegelikult luid tugevdada, aidates ennetada osteoporoosi.



Määrdega vuugid
Liigeste liikumine aitab hoida neid liikuvana ja määrituna ning aitab ennetada artriiti.

Vaimne jõud ja mälu
Kas olete kunagi pidanud rutiini ruttu õppima ja siis selle teisele poole pöörama? See on teie aju jaoks suurepärane treening. Tants parandab mälu, pannes meenutama samme, positsioneerimist ja mustreid. See aitab hoida aju erksana, kiire ja avatud.

Hoiab meid noorena
Tantsimine on suurepärane vananemisvastane ravi, pidurdades vananemisprotsessi tohutult, kuna see toob kasu meie südamele, kardiovaskulaarsüsteemile, kopsumahule ja üldisele heaolule. See aitab hoida meid ka noorena, kuna hoiab meid nõtkena.




atlanta ballett

Alandab halva kolesterooli taset
Tantsimine aitab lipiidide kontrollimisel alandada halva kolesterooli taset.


christina ricucci

Tasakaal
Tantsides peame regulaarselt tasakaalustama paljudes erinevates asendites. See tugevdab meie stabilisaatorlihaseid ja ehitab südamikku, hoides meid vähem igapäevaelus vigastuste suhtes.

Õnne
Tantsimine tõstab meie meeleolu ja pakub õnnetunnet, tõstes endorfiini taset. Adrenaliin, mis on seotud närvidega enne lavale astumist või keerulise triki või tõste omandamist, võib aidata meil anda ka loomuliku kõrguse. Kui tunnete end halvasti, siis lihtsalt poputage muusikat ja tõuske üles ning tantsige!

Sotsiaalsed hüvitised
Teie tantsupartnerid ja tantsuklassi eakaaslased võivad saada teie elu oluliseks osaks. Teil on nendega lõbus ja jagate palju kogemusi, millest ainult tantsijad aru saavad. Tantsimine võib aidata teil luua suurepäraseid sõprussuhteid, kuna see on nii meelelahutuslik kui ka meelelahutuslik. Sõbrad pakuvad meile tuge, palju naeru ja võimalust kasvada ja teistelt õppida.

Vähendab stressi ja suurendab energiat
Kas olete kunagi tahtnud lihtsalt tantsida, et pääseda igapäevaelu stressidest? Tantsimine suurendab verevoolu ja vähendab pinget ning iga aeroobse treeningu korral võib tantsimine aidata vastupidavust ja energiataset üles ehitada.

Viited:
2006, B. Craddock, „Tantsimise eelised ja kiired näpunäited jaoks Tervena püsimine ’www.dancescape.org
„Tantsimise tervisega seotud eelised - sealhulgas erinevate tantsude spetsiifilised eelised“ www.SixWise.com
R Allen, ‘Tantsimise üle 20 suure eelise’ www.rjdance.com

Sulle soovitatud

Lemmik Postitused