Ginger Coxi õpetus Broadway tantsukeskuses. Foto autor Eric Bandiero. Meie keha on imeliselt keeruline ja mitmetahuline. Kuid kõige lihtsamateks osadeks jaotatuna on see luude, lihaste, sidekude ja muud tüüpi koe kogum. Tantsija pill on sõna otseses mõttes nende keha. Mida paremini nad teavad, kuidas see töötab, seda paremini saavad nad seda maksimaalselt ära kasutada. New Yorgis tegutsev tantsukunstnik ja koolitaja Ginger Cox teeb selged ja kooskõlastatud jõupingutused, et oma õpilasi suunata paremini tundma oma pilli . Cox õpetab Pace'i ülikoolis, Broadway tantsukeskuses ja on Tantsu anatoomia töötubade looja. Tal on magistrikraad kinesioloogias ning ta on saanud riikliku spordimeditsiini akadeemia korrigeerivate harjutuste spetsialisti ja isikliku treeneri sertifikaadi.
olivia must ettur tähed vananevad
Ingver Cox. Foto: Dirty Sugar.
Cox usub kogu südamest, et anatoomia (ja kinesioloogia) õppimine kõrghariduses ja kõik tantsuprogrammid soodustavad hästi ümarad tantsijad . Üks vaatenurk või oluline anatoomiliste uuringute realiseerimine võib treeningtantsija jaoks tohutult palju muuta, 'lisab ta.
Cox töötab selle nimel, et juhtida õpilasi nendele epifaaniatele kogemuslikult, läbi erinevate võimaluste. Ühena võib suletud silmadega tehniliste harjutuste sooritamine pakkuda kinesteetilist (kehapõhist) põhiteavet ja sihtida propriotseptsiooni (keha tunnet, selle asendit ja liikumist ruumis). See võimaldab õpilastel tõepoolest stabiilsust, tasakaalu ja meelt seestpoolt lihvida.
Ehkki suletud silmadega töötamisel on oma eelised, rõhutab Cox vaatluse olulisust, mis võib olla „tagasiside silmus” teabe hankimiseks ja eneseparanduste rakendamiseks. Ta rõhutab ka küsitlemise suurt väärtust, et eristada liikumise algust ning teadvustada, milliste lihasrühmade tegevus toimub või keha stabiliseeritakse. Cox õpetab selliseid anatoomilisi mõisteid ja fakte eakohasel viisil (ka tema noorimatele õpilastele õpetatakse luude ja suurte lihasrühmade nimesid). Ta on kasutatava keele suhtes ettevaatlik ja hoolitseb selle eest, et see oleks kasulik ja rakendatav. 'Suured sõnad pole tõhusad, kui õpilased ei suuda neid oma kehaga seostada,' lisab ta.
Cox varieerub liikumiskäsitluste ja klassi sisu järgi. Ta voldib sellise õppimise sageli tavapärasemateks tehnikaharjutusteks. See lähenemisviis võimaldab õpilastel oma aja jooksul hõlpsamini õppida. Samuti on vähem tõenäoline, et neid hirmutatakse.
Laiemas plaanis soovib Cox lasta meil seada kahtluse alla tavapärase tantsu rahvakeeli, mis ei ühildu sellega meie kõige uuemad anatoomilised teadmised . Näiteks on mõned tantsutrennides kasutatavad anatoomilised metafoorid muutunud muutumatuks lihtsalt seetõttu, et nii oleme alati asju kirjeldanud - mis pole tema nõusoleku kohaselt eriti hea põhjus seda jätkata. Hüppeliigese stabiilsuse leidmine on näide, mille Cox selgitab, kuidas sealne ebastabiilsus tegelikult jalgade liikumisest tuleneb.
Ginger Coxi õpetamine. Foto autor Eric Bandiero.
Samamoodi ei pruugi tantsijate käsk üles tõmmata olla kõige tõhusam vihje, sest see paneb tantsijaid sageli mõtlema vaid kõhulihastele, mitte selgroole. „Lülisamba pikendamine“ on täpsem ja õpetab õpilasi oma põhilihase kasutamise kohta. Cox vastandab traditsiooni, alustades harjutusi vasaku kehapoolega, kasutades asümmeetrilisi käemustreid, ja luues muid järjestusi peale en croix (liikumine tehakse ette, küljele ja siis tagasi). See aitab tantsijatel muuta oma ootusi ja harjumuspärast mõttemustrit, korrastada tehnikat ja kogeda teravat füüsilist reageerimist. Cox usub, et harjumuspärased mustrid võivad viia domineerivale küljele ja tekitada tantsijatele lihaste tasakaalustamatust.
Üldiselt rõhutab ta oma õpetamisel põhilist stabiilsust ja sidet igas lennukis. Ta juhatab teadlikkuse tõstmist ja jõudu suurendavaid harjutusi, mida võib isegi öelda lõbusaks, näiteks mängib partneriga pliidi käes hoides “paprikakooki”.
Tantsuõpetajatele, kes on huvitatud oma õpilaste tantsuga seotud anatoomia täiendõppest, soovitab Cox anatoomiarakendusi ja tõenduspõhised ajakirjaartiklid tantsuteaduse organisatsioonidelt (näiteks IADMS). Samuti soovitas ta neil lisada muid treeningviise (näiteks jooga), kasutada sportlikke komponente ja võimaluse korral kasutada luustikku liikuvate luude kuvamiseks. Ta näeb ja õpetab tantsu anatoomiat kui teadust, kunstilisust ja loovust. Cox usub, et tantsijate pikaealisuse, vigastuste ennetamise ja nende füüsiliste võimaluste optimeerimise jaoks on oluline lisada nende esteetikale ülim väärtus. On selge, et ta teeb omalt poolt selle olulise teadmise jagamiseks, et hoida tantsijaid turvaliselt, kauem ja parimal viisil.
Kathryn Bolandi poolt Tants teavitab.
Sulle soovitatud
