Foto autor: Belinda Strodder. Dancephotography.net.au Dance Informa palus kümnel maailma kõige aktiivsemal tantsumeditsiini- ja teaduseksperdil nimetada ühe asja, mida nad tegelikult väga sooviksid, kas tantsijad kas teeksid või ei teeks. Siin on mõned nõuanded, mida eksperdid tahavad, et te teaksite!
# 1. 'Tantsijad peaksid mõistma, et hästi tantsimiseks vajalik kehahoiakukontroll ja lihassünergia on järjestikused. Minu lemmikütlus on selline: kui sa ei saa kahel jalal õigesti seista, siis ei saa ka ühel seista. Sellele järgneb tähelepanelikult: tants on rida ühe jalaga hoiakuid, mida te lihtsalt liigutate ühelt jalalt teisele, hoolimata sellest, kui keeruline see liikumine on. '
Gayanne Grossman, PT, EdM, BFA, Lehigh Valley tervisevõrgu etenduskunstide terviseprogrammi Muhlenbergi kolledži tantsutervise direktor, Pennsylvania, USA
# kaks. „Tantsijad võivad kaaluda suurema vastutuse võtmist eneseharimisel tervise ja heaolu osas, selle asemel, et toetuda täielikult õpetajatele ja eakaaslastele. Praegu on nii palju suurepäraseid tekste ja videoid - anatoomiast, vigastuste ennetamisest, konditsioneerimisest, motoorikast, toitumisest, tantsupsühholoogiast. Julgustaksin kõiki tantsijaid olema uudishimulikumad ja ennetavamad, õppides seda, mida nad peavad enda eest hoolitsemiseks teadma. '
Donna Krasnow, PhD, etenduskunstnike meditsiiniprobleemide tantsu kaastoimetaja, California, USA ja Toronto, Kanada
# 3. 'Soovin, et tantsijad küsiksid meditsiinitöötajalt nõu oma karjääri alguses ja varem vigastuse korral. Tantsijad on tugevad ja tantsivad valu läbi, nii et kui nad lõpuks arsti või terapeudiga räägivad, on vigastus sageli süvenenud või vana vigastus on tekitanud uue probleemi. Mõnel juhul, kui nad oleksid lihtsalt varem sisse tulnud, oleks vigastust saanud vältida või seda vähendada. '
Kathleen L. Davenport, meditsiiniõde, füüsilise meditsiini, taastusravi ja spordimeditsiini spetsialist koos Memorial Rehabilitation Institute'i arsti arstiga Miami City Balleti täitevkomitees, Dance / USA Tantsija tervise töörühm Miami, Florida, USA
maria victoria henao netoväärtus
# 4. “Enamik tantsijaid ei saa loengus käies paigal istuda ilma venitamata ja mõne kujuteldava pingulihasgrupi kallal töötamata. Minu nõuanne: jätkake seda! See teeb palju huvitavama publiku! Olgu, tõsiselt, tantsijad peaksid vaheaegadel proovima lõõgastumisstrateegiaid. '
Peter Lavine, MD, Rahvusvahelise Tantsumeditsiini ja -teaduste assotsiatsiooni praegune president, ortopeediarst ja Suzanne Farrelli balleti arst, Kirovi Balletiakadeemia, USA
# 5. 'Üldiselt oleks mul tore, kui tantsijad mõistaksid, et targem töö on sageli parem kui rohkem tööd teha.'
Luke Hopper, PhD, biomehaanika uurija ja doktorikraadiga stipendiaat, WAAPA, Perth, Austraalia
# 6. 'Tahaksin näha, et tantsijad kulutaksid jõu- ja stabiliseerimisharjutustele sama palju aega kui venitamisele. Ja ärge suitsetage. '
Nancy Kadel, ortopeediarst, näitekunstimeditsiini assotsiatsiooni endine president, Dance / USA Tantsija tervise töörühma kaasesimees ja Seattle'i etenduskunstnike kliiniku kaasjuhataja, Washington, USA
terra joosep
# 7. 'Olin väga üllatunud, kui hakkasin kliinikus tantsijaid nägema, kuna sattusin olukorda, mida teiste sportlastega ei leidnud. Puudus ‘puhkamise’ kultuur. Ükskõik kui palju kordi ma tantsijatele ütlesin: 'Teil on vaja head puhkust ja kui te seda teete, siis saate uuesti tantsida,' tantsijad küsisid minult pidevalt ja nutsid: 'Miks ma ei saaks nüüd tantsida?' Mu süda murdub, kui saan teada, et tantsijad hakkasid liiga vara tantsima ega parane kunagi. Äkki peaksin panema kipsi, et nad oleksid sunnitud puhkama? Tantsijad, palun puhake. See muudab teie valu kaduma ja saate uuesti tantsida. '
Eiichi Hiraishi, MD, Jaapani Eiju üldhaigla ortopeediakirurgia osakonna juhataja, Jaapan
# 8. 'Minu lemmiklooma peeve oleks teada, kus on teie puus (koksofemoraalne liiges). Enamik tantsijaid ja õpetajaid arvavad, et nende puusad on väljapääs süütu luu välimisele osale, nagu neli tolli kaugusel tegelikust puusast. See põhjustab valede lihasrühmade kasutamisel tehnikas nii palju häireid ja seega puusavalu, hüppamist ja vigastusi. Kui tantsijad peaksid õppima ja rakendama üht anatoomia kohta, siis see oleks see! '
Peter Lewton-Brain, osteopaatiadoktor, assotsiatsiooni direktor Danse Medecine et Recherche ning meisterõpetaja, Prantsusmaa ja Monaco.
# 9. 'Mõistke, et suitsetamine annab pikaajalise vasokonstriktsiooni, mis muidugi ilmneb kõige halvemini ringlevas koes, näiteks kõõluste ja sidemete kinnitumine luu külge. Need on piirkonnad, kus tekivad ülemäärased vigastused, ja pole üllatav, et nende vigastuste ja suitsetamise vahel on seos. Nimmevalu on suitsetajatel seitse korda tavalisem. Ja leidke endale arst, kes tunneb tantsijaid, räägib teie keelt ja mis kõige tähtsam, kes näitab üles austust nii tantsija, amatööride kui ka professionaalide vastu. '
A.B.M. (Boni) Rietveld, MD, ortopeedikirurg ja muusik, Tantsijate ja Muusikute Meditsiinikeskuse direktor ning Hollandi Haagis asuva Hollandi lavakunstimeditsiini assotsiatsiooni president.
# 10. 'Ma soovin kõik tantsijad lõpetaksid ülelõikudes venitamise. See on puusaliigese jaoks kohutav ja viib lihtsalt puusa üha suurema mikro-ebastabiilsuseni, muutes sellised probleemid nagu labraalsed rebendid, subkondraalsed kahjustused, subluksatsioonid ja liaatioum teres pisarad. Venitage oma lihased , mitte teie niigi ülepingutatud liigesed. '
ksi youtube'ist väljumine
Heather Southwick, PT, MSPT, füsioteraapia direktor, Bostoni ballett, Massachusetts, USA
Leigh Schanfeini poolt Tants teavitab.
