Novembris pole mitte ainult see kuu, kus hüpped pühadeaega alustavad, vaid see on ka kuu, kus tähtsustame tänulikkust ja tänu. Valdkonnas, kus puuduste, piirangute või isegi teistega võrdlemise tõttu on seda lihtne ära kasutada, on oluline peatuda ja hinnata seda, mida tants meile annab. Siin on viis viisi, kuidas tants toetab tänulikkust.
# 1. Erinevad a teenused
Olgu see siis stuudios, koolijärgses kavas või laupäeva õhtul klubis, tants ühendab erinevate võimete ja taustaga inimesi. Tants aitab meil hinnata oma võimeid, samal ajal tähistades teiste saavutusi. Saame õppida hindama ja austama teisi kultuure ja traditsioone kogu maailmas. Lisaks annab see meile võimaluse neid kultuure kogeda või isegi performance'i või hariduse kaudu kogu maailmas ringi rännata.
# kaks. Sügavam c õnnetus
Tants on mõnele väljendusvorm ja teraapia. See võimaldab meil ühenduda enda osadega, mille olemasolust me isegi ei pruugi aru saada. Tantsu kaudu kogevad paljud inimesed vaimseid ärkamisi või tunnet, et nad ühenduvad oma hingega. Martha Graham ütles: 'Tants on keha hinge peidetud keel.' Tants ületab verbaalse keele ja suudab mõista sügavamalt nii iseennast kui ka ümbritsevat maailma.
thrasheri netoväärtus
# 3. Alati kasvab
Tants õpetab meile, et alati on arenguruumi ja et me ei lõpeta kunagi õppimist. Tants võimaldab meil pidevalt kasvada ja end proovile panna. Võime olla tänulikud tundide eest, mida tants meile õpetab. Kuigi meie hukkamine võib vananedes muutuda, võime jätkata tantsu pakutavate füüsiliste ja tunnetuslike hüvede omaksvõtmist.
# 4. Perekond a õiglane
Me oskame hinnata perekonda, mis on loodud meie tantsimise kaudu. Loodud sõprussuhted, unikaalse venna või õe sõpruskond ületavad sageli aastakümneid ja kestavad kogu elu. Isegi mentorid või õpetajad, kellelt on rõõm õppida, saavad meie tantsupuu osaks.
# 5. Uurimisvabadus
Tants annab meile loa uurida meie piiritut loovust, hinnata tõeliselt meie liikumisvabadust ning keha võimet kohaneda ja muutuda, kui meile antakse ohutu anum. Vabadus olla täpselt see, kes me oleme, ilma kohtuotsust kartmata ja olla tunnistajaks oma autentsuses, on tõeliselt tänulik.
Mis siis saab, kui tunnete end tänu eest lahti olevat? Tänu saab liikumise kaudu uurida. Siin on kolm viisi, kuidas oma meelt oma keha abil tänulikkuseks ette valmistada.
# 1. Tehke kindlaks oma kehapiirkonnad, mis annavad teile elu .
Tunnistades, et teie süda pumpab liikumiseks hoidmiseks vajalikku verd, teie kopsud annavad teie elundeid ülal pidavat hapnikku ja ajus on teie emaplaat, mis paneb teie keha tööle, on üks viis ümber kujundada ja kinnitada need osad, mille eest olete tänulik. Tugevuste tugevdamiseks teie osade tuvastamine tantsupõrandal võib teie keha jaoks ka uue tunnustuse tekitada, eriti kui keskendute pidevalt puudustele.
# kaks. Tehke kindlaks teie osad, mida ignoreeritakse, hooletusse jäetakse või kes vajavad TLC-d.
Valgustavad osad teist, mis tunnevad end vähem kui ebapiisavana või väärimatuna, annab võimaluse tuvastada ja rahuldada oma vajadusi ning edendada teie enesehooldus- ja kaastundevõimet. Pöörake tähelepanu nendele osadele, kes lähevad autopiloodi juurde. Sageli on neil kõige rohkem öelda, et me lihtsalt ei peatu kuulama.
# 3. Keskendu hingamisele.
Hingamisel on võime vaimu ja keha rahustada ning see võib suurendada meie füüsilist ja emotsionaalset võimekust. Sisse hingates keskenduge hinge saatmisele oma olemuse igale sentimeetrile. See loob mitte ainult vaimse ruumi mõtlemiseks ja teabe töötlemiseks, vaid suurendab ka kehalist ruumi täielikumaks hingamiseks ning tänu aktsepteerimiseks ja avaldamiseks.
Tänulikkus on tõepoolest tava ja see ei tule kõigile lihtsalt. Viiside leidmine selle eest, mille eest tänulik olete, võib olla omaette väljakutse. Loodetavasti on teil ideid, millest alustada. Julgustan teid alustama tantsutänupäevikut. Pange kirja kolm kuni viis asja, mille eest olete pärast tantsimisega tegelemist tänulik. Mida rohkem harjutate, seda rohkem on see harjumus ja potentsiaalselt osa teie igapäevaelust.
Mille eest sa tänulik oled? Kuidas on tantsimine teie gr-suhtumist toetanud?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tantsu- / liikumisterapeut, Chicago tantsuteraapia.
Erica Hornthal on litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja juhatuse sertifitseeritud tantsu- / liikumisterapeut, kes asub Chicagos, IL. Ta on omandanud magistriõppe tantsu- / liikumisteraapias ja nõustamises Chicago Columbia kolledžis ning psühholoogia erialal Illinoisi Champaign-Urbana ülikoolis. Erica on Chicago tantsuteraapia, peamise tantsuteraapia ja nõustamispraktika asutaja ja tegevjuht Chicagos, IL. Kehakeskse psühhoterapeudina abistab Erica igas vanuses ja võimekusega kliente vaimu ja keha vahelise ühenduse jõu rakendamisel, et luua emotsionaalse ja vaimse tervise parem teadlikkus ja mõistmine. Lisateabe saamiseks külastage www.chicagodancetherapy.com .
Sulle soovitatud
