Leigh Schanfeini poolt Tants Informa .
Nii laastav kui suur vigastus ka olla võib, ajavad meid mõnikord pisiasjad. Kui olete alati verevalumitega kaetud, kuid peate seda põrandatööd jätkama või olete viimase kuu jooksul kaks korda päevas ühe jala augu lõhki ajanud, hakkate ravi järele meeleheitel olema.
ari lennoxi kõrgus
Niisiis, mida saaksime nende vastikute väikeste vigastustega teha? Mitmed tantsijad jagasid oma mõtteid ja ekspert kliinik Alan Kroll, MS, ATC, paljude Broadway suurte näituste sporditreener, sealhulgas Crazy for You, Steel Pier, The Purple Color, La Cage aux Folles, Follies ja Jeesus Kristus superstaar kaalub omaenda erisoovitusi.
Lõiked ja lõhenenud nahk
Ennetama:Paljud tantsijad soovivad kasutada naha baasil pehmeks hoidmiseks rasvapõhist palsamit, nii et selle lõhenemine on vähem tõenäoline. See võib olla kookosõli, kotipalsam või neutraalne huulepalsam. Kui teie kallused hakkavad kragisema, kasutage paksuse vähendamiseks pimsskivi või karmide servade kärpimiseks küünekäärid, et need ei jääks kinni ja ei haava lahti. Mõned tantsijad töötavad välja ka keerukad teipimismeetodid, kasutades strateegilise ennetamise eesmärgil varvaste vahel kudumiseks paindlikku teipi nagu Elastoplast.
Tervendada:Liimige see kinni! Peaaegu iga tantsija, kellelt olen küsinud, vastab superliimiga, et sulgeda jalgadele väikesed jaotustükid. Veenduge, et lõige on puhas ja steriilne ning nahk on kärbitud, siis tehke nii, nagu ER arst võiks ja kasutage naha servade kokku viimiseks superliimi. Jällegi aitab strateegiline teipimine hoida lõiget enam avanemast ja hoida seda paranemise ajal kaetud. Üks tantsija ja koreograaf, kes jääb nimeta, soovitas isegi oma lahtistele haavadele urineerida, et need kiiremini paraneksid - aga meil pole tegelikult vaja nii kaugele minna ja ma ei soovitaks seda - ewww!
Alan Krolli näpunäited:Lõiked tuleb hoida puhtad ja steriilsed, vältides mikroorganismide kasvu. Seda saab teha alkoholitampooniga või antiseptikumiga nagu Hibiclens. Tsinkiga batsitratsiin on antibiootikumikreem, mis aitab jaotustükke kiiremini ravida. Leukotape sobib suurepäraselt naha koos hoidmiseks, kuna see on tugev liim ja võib püsida paar päeva! Lihtsalt olge ettevaatlik, kui võtate selle ära, kuna see võib ka nahka rebida (küünelakieemaldaja toimib hästi kuivava vahendina.)
Minu viletsad jalad veebruari keskel pärast suure põrandatööga esinemisi.
Villid
Ennetama:Mullid moodustuvad naha väliskihtide hõõrdumise tõttu. Kihi asetamine naha hõõrumise ja naha vahele võib selle hõõrdumise kõrvaldada. Need võivad paljudel juhtudel olla sukkpüksid, rõivad või teip. Nahk muutub ka kokkupuute tõttu karmimaks, nii et olete villide suhtes vähem vastuvõtlik, kui nahk harjub uue kinga või paljajalu tantsimisega. Kui vill on pikema aja jooksul toores või halveneb, peate selle ärritava aine eemaldamiseks eemaldama.
Tervendada:Nagu kalluste puhul, võivad tantsijad kasutada palsamit või õli, et nende nahk püsiks pehme ja ei kuivaks ega taheneks villi ümber. Mõned tantsijad soovivad New Blasti kasutada avatud villi kaitsmiseks, teised aga mähkivad selle lihtsalt veekindlasse teipi, mis ei libise tantsu ajal ringi. Hoidke avatud blister puhas, steriilne ja kaetud.
Proanipid Alan Krollilt:Kui blister on endiselt terve, ärge poputage seda. Kui see on hüppanud, jätke nahk haavale. Kui peate selle poputama, tehke steriilse nõela abil väike auk põhja ja laske vedelikul välja voolata. Jällegi steriliseerige ja katke avatud või hüppatud blister. Pange blisteri ümber pehme sõõrik lisaks New-Skin või Silipos (geelipadjad) kaitsele. Lihtsad dr Scholli kalluse padjad toimivad hästi, nagu ka moleskin, mida saab mõõtu lõigata ja kasutada ka lõikude ja lõhede jaoks. Paljud ettevõtted valmistavad mullpakendeid, mida saate osta apteegist.
Verevalumid
Ennetama:Verevalumid tekivad siis, kui kapillaarid, kõige väiksemad veresooned ja mõnikord pisikesed veenid on löögi tõttu purunenud, võimaldades verel naha pinna lähedal koonduda. Lõbusad lillad, sinised, pruunid ja kollased värvid, mida näete, on teie verest! Välja arvatud polsterduste kandmine, pole verevalumite tekitamiseks palju takistada, välja arvatud see, kui proovite kõigest väest tugevate lihaste ja sujuva, kooskõlastatud liikumisega põrandale laskumisi kontrollida ning üritate asjadele mitte otsa sõita! Kas me oleme maininud, et tantsijad on kohmakas? ( Vaadake seda lõbusat artiklit: Miks on tantsijad nii kohmakad? )
Tervendada:Kasutage palsameid nagu Traumeel ja Topricin või Biofreeze ja muid arnika kreeme.
Alan Krolli näpunäited:Ärge kasutage soojendavat palsamit nagu Tiigripalsam - see annab vastupidise efekti ja toob piirkonda rohkem verd! Midagi Traumeeli taolist on suurepärane, sest uuringud on näidanud, et sellel on MSPVA-de (nagu aspiriin, ibuprofeen ja naprokseen) sarnane põletikuvastane ja raviv toime, kuid ilma pehmete kudede negatiivsete kõrvaltoimeteta.
Ära lase neil väikestel muredel enda kätte saada! Nende eest saate hõlpsalt hoolitseda, nii et need ei muutuks püsivateks probleemideks. Ennetamine on parim, kuid mõnikord on seda raskem teha väikese vigastusega, nagu verevalum või põranda põletus, mida peate muuseas steriliseerima ja hoidma puhtana ja kaetud!
ailey avatud klassid
Nii et kasutage kaubanduse tööriistu, mis aitavad teil kiiresti parandada. Kasutage kõiki kreeme, eriti antibakteriaalseid ja antiseptikume, vastavalt juhistele ja olge loominguline teipimise ja polsterdamise tehnikate katsetamisel ja harjutamisel. Leidke midagi, mis teile sobib! Pidage meeles, et kui miski põhjustab püsivat või talumatut valu või tundub nakatunud, minge usaldusväärse meditsiinitöötaja juurde.
Alan Kroll, MS, ATC, on SportCare'i omanik ning pakub New Yorgi piirkonnas tantsijatele, sportlastele, muusikutele ja muusikateatri esitajatele vigastuste hooldamise ja treenimise võimekust.
See on lihtsalt nõuandeveerg. Kui teil on selle teabe või teie enda lõikude, villide või muljumiste kohta küsimusi või muresid, pöörduge palun arsti poole. Dance Informa ei vastuta selle teabe väärkasutuse eest ja soovitab teil enne loetletud tehnikate või toodete kasutamist arstiga rääkida.
Sulle soovitatud
