Kuigi kõik ei sõltu COVID-i19, pole keegi isoleeritud ja sotsiaalse distantseerumise mõju eest kaitstud. Selle pandeemia emotsionaalsed kõrvaltoimed võivad olla veelgi hullemad, kuna need on nähtamatud ja kestavad kauem kui tegelik viirus ise. Lisaks hirmule ja ärevusele võivad inimesed hakata tundma paranoilisust, rahutust, lootusetust ja lugematuid muid sümptomeid, sealhulgas leina ja kaotust. Jah, leinal võib selles kõiges olla suur osa, kuna me kõik tegeleme millegi või äärmisel juhul kellegi kaotusega.
Seda artiklit kirjutades tegelen ma ise uue ja loodetavasti ajutise normaalsusega. Kuna minu kodulinnas anti korraldus „peavarju paigas”, on valdav reaalsus, mille kohaselt mu teraapiapraktika viiakse üle tervishoiuteenustele, kodus töötamine ja tütre koduõpe, vastsündinud poja eest hoolitsemine, on mind pehmelt öeldes stressis. Kui olete minusugune, on tants teie põgenemine, väljund, päästerõngas. See on esimene asi, mille poole pöördun, kui ajad raskeks lähevad. See on üks peamisi põhjuseid, miks minust sai tantsu- / liikumisterapeut. Mida me siis teeme, kui meid kutsutakse üles mitte minema tantsustuudiosse? Kuidas säilitada virtuaalset ühendust? Kuidas me selle uue reaalsusega hakkama saame? Ja mis kõige tähtsam, kuidas püsime tantsuga seotud, kui meie seosed ise on ohus?
Lubage mul kõigepealt öelda, et kõik, mida tunnete, on kehtiv. Teil on lubatud tunda kõike ja kõike. Pealegi, see, et paljud meist harjutavad „sotsiaalset distantseerumist”, ei tähenda see tegelikult seda, et peame oma suhtlemist piirama. Füüsiline kaugus on praegu kõige olulisem, aga ka sotsiaalne side ja suhtlus. Oleme sotsiaalsed olendid ja peame leidma viise, kuidas hoida sidet iseenda, teiste ja kogukondadega. Mõned viisid, kuidas ma näen, et inimestel on side olemas, on järgmised:
mia sara netoväärtus
Virtuaalsed tantsupeod
Veebisöögi kuupäevad
Perekogunemised FaceTime'is
Kogukond laulab kaua rõdudelt
Sõitmine hästi soovides
Vanamoodsad telefonikõned
Liikumist on vaja rohkem kui kunagi varem, meie kõigi jaoks. Õnneks kasutab tantsumaailm oma ressursse klasside, seminaride ja töötubade veebi viimiseks. Selliste teenustega nagu Zoom, saate klassi võtta Debbie Allenilt, Brian Friedmanilt ja Misty Copelandilt. Kuid see ei pruugi kõigile kättesaadav olla ja kodus tantsimine on palju erinev stuudios olemisest. Siin on mõned soovitused, kuidas tants koju tuua:
Ballett voodis
Venitamine
Autentne liikumine
Tantsupeod
Jaluta / jookse / tantsu õues
See on korras, kui teil on oma korteris raske tantsida. Uute rutiinide sisseelamine võtab aega ja lihtsalt see, et olete tantsija, ei tähenda, et see peaks automaatselt uues keskkonnas tantsimist hõlbustama. Pidage meeles, et võib olla raske tantsida kohas, kus kogete tugevaid emotsioone. Vaatame võimalusi, kuidas saame liikumist jätkata, liikumine on tantsu põhikomponent. Kui suudame liikumiseks kergendada, siis võime leida võimalusi tantsuga tegeleda. Siin on mõned viisid, kuidas saame seda rasket aega edasi liikuda. Mulle meeldib neid mõelda kui liikumise ettekirjutusi.
# 1. Hinga.
Pöörake tähelepanu oma hingeõhule. See ei tähenda tingimata sügavat hingetõmmet, vaid selle asemel oma hinge häälestamist. Nähes, et see on sümptom, millest me nii palju kuuleme, olge ettevaatlik, sest see võib vallandada rohkem ärevust. Pange tähele oma hingeõhku, mängige hingevooluga ja leidke viise, kuidas peegeldada või sobitada oma liikumist oma hingamisrütmiga.
# 2. Uurige mõõtmeid.
melissa whitelaw instagram
Ühendamine võib olla sama lihtne kui kosmoses liikumiseks viiside leidmine. Proovige seista ukseavas ja jõuda nelja nurka. See tugevdab ühendust iseendaga. Võnkuge enda kallistamise ja käte mõlemale küljele sirutamise vahel. See tähistab ühendust teistega. Lõpuks proovige liikuda läbi ruumi edasi-tagasi. Edenemise ja taganemise praktika annab võimaluse tekkivatest raskustest läbi liikuda.
# 3. Omaks vaikust.
Liikumine on kõiges. Kui teil on raske liikuda, siis keskenduge kõigele, mis liigub, samal ajal kui olete paigal. Tooge teadlikkus kogu liikumisest rakutasandil - rakud jagunevad, veri voolab, süda lööb.
# 4. Vaata tantsu.
Lõpuks, kui liikumine tundub ligipääsmatu, siis leidke võimalusi tantsuga visuaalselt suhelda. Kas ma võiksin soovitada mõnda filmi nagu Räpane tants , Kesklava ja Jala! Tantsu vaatamine võib tekitada sarnaseid emotsioone, mida tunneme tegelikult tantsides. Muusika kuulamine võib olla ka suurepärane viis keha loomuliku rütmi käivitamiseks. Lisaks on teie silmad ekraani jälgides liikumisega seotud.
Kui leiate, et see aeg on keha vaatenurgast nauditav, sest olete pärast tantsutundi Internetis käinud, siis võtke see omaks. Lubage endal iga minut sellest imeda, sest tants on loomulik viis end väljendada ja see on midagi, mida me kõik praegu vajame. Neile meist, kes otsivad veebikaaslasi, mu kolleeg, Mariah LeFeber , tantsuterapeut ja koolitaja, koostas koos fantastilise dokumendi Veebi liikumise ressursid . Vaadake seda ja edastage see edasi!
Tahaksin lisada, et kui ma leian end sotsiaalmeedias 'ühenduses' ja informeerituna püsimiseks, on mind nii inspireerinud arvukad liikumis- ja tantsuvideod, mida luuakse, postitatakse ja jagatakse. Soovin ainult, et saaksin sisuloomega liituda, kuid seni tänan teid kõiki loomingulise panuse eest. Nüüd on aeg olla loov. Kasutage seda primitiivset vajadust meele, keha ja vaimu ühendamiseks. Mis kõige tähtsam, kas kõigil võib sellel enneolematul ajal olla hea füüsiline ja vaimne tervis ning kas me kõik saame sellest lohutust koos üksi tantsimas .
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tantsu- ja liikumisterapeut.
kui suur on mia isabella
Erica Hornthal on litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja juhatuse sertifitseeritud tantsu- / liikumisterapeut, kes asub Chicagos, IL. Ta on omandanud magistriõppe tantsu- / liikumisteraapias ja nõustamises Chicago Columbia kolledžis ning psühholoogia erialal Illinoisi Champaign-Urbana ülikoolis. Erica on Chicago tantsuteraapia, peamise tantsuteraapia ja nõustamispraktika asutaja ja tegevjuht Chicagos, IL. Kehakeskse psühhoterapeudina abistab Erica igas vanuses ja võimekusega kliente vaimu ja keha vahelise ühenduse jõu rakendamisel, et luua emotsionaalse ja vaimse tervise osas suurem teadlikkus ja mõistmine. Lisateabe saamiseks külastage www.ericahornthal.com .
