Funktsiooniartiklid | Aprill 2024

Proovid on teie kui tantsija elu selgroog, seega on edu saavutamiseks ülitähtis teadmine, mida peate proovis iga päev oma parima järgi tantsima. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil proovide igapäevasteks nõudmisteks valmistuda.

1. Suupisted
Mõnikord võidakse proovis paluda teil minna pikema aja vältel ilma korraliku söögipausita, nii et veenduge, et näljavalude tekkimisel oleks teil mõni suupiste valmis. Puuvilja-, pähkli- ja granola- või valgubatoonid on lihtsad võimalused. Lihtsalt jälgige kindlasti suhkrusisaldust radade segudes ja teatud ribades. (See artikkel aitab teil valida õige suupistebati.)

2. Palju vedelikke
See võib tunduda ilmselge, kuid ilma veepudelita proovile minek võib tekitada palju tarbetut stressi. Enne pikka päeva kestnud rehüdreerimist peaksite jooma palju vett enne, selle ajal ja eriti pärast proovi.

brett ambleri vanus

3. Esmaabikomplekt
Kunagi ei või teada, mis proovis juhtuda võib! Kindlasti on hädaolukordades abivahendeid, antibiootikumi salve, teipi, varbaküünte lõikureid ja valuvaigisteid.

4. Põlvepadjad
Sõltuvalt teie tantsutüübist võidakse teil paluda teha koreograafiat, mis on natuke raske põlvili. Eriti kui õppida uut põrandatööd, on lihtne päris paugule saada. Veenduge, et teil oleks kaasas mõned painduvad põlvekaitsed, et vältida tarbetuid verevalumeid ja kaitsta neid väärtuslikke põlvi! Nad tänavad teid selle eest hilisemas elus.

julie michaelsi wikipedia

5. Märkmik
Mõnikord võib ühe päeva koreograafia õppimine tekitada tunde, et pea võib plahvatada! Mõne märkuse käsitsi kirjutamine annab teile mitte ainult märkmeid asjadest, mis võivad ununeda, vaid aitab tegelikult kõigepealt meelde jätta. See võib olla ka rahustav ja meditatiivne tava oma tantsupäeva lõpetamiseks.

6. Õmbluskomplekt
Ükskõik, kas see on kostüüm või viimase hetke kinga parandamine, on nõel ja niit käepärast alati hea mõte. Kiirparanduste jaoks on mõistlik hoida ka mõnda nööpnõela käes.

7. Lisakihid
Tantsijad on teadupärast külmad ja olenemata sellest, kas suvel on liiga palju vahelduvvoolu või talvel vähe sooja, võib külmatunne rikkuda täiesti hea proovi. Proovikotis on alati hea, kui sul on lukuga või pulloveriga kampsun.

8. Jahutusrutiin
Jahutamine on sama oluline kui soojendamine. Olge homseks prooviks valmis, andes endale päeva lõpuks vähemalt 30-minutilise venitamise, masseerimise ja lihaste sirutamise seansi. Võtke see aeg krooniliste vigastuste või probleemsete kohtade hooldamiseks.

video manipuleerimine

9. Eeterlikud õlid
Selliste eeterlike õlide nagu lavendliõli või teepuuõli käepärast võtmine võib olla teie prooviprogrammi mõnus täiendus. Paar tilka kätele pannes ja väsinud jalgu masseerides saate oma väärtuslikke varbaid taastada ja lõdvestada. Lavendel aitab teadaolevalt ka peavalu leevendada, nii et võiksite proovida sellega oma templeid masseerida - ärge lihtsalt laske seda oma silmade läheduses. Lahjendage mõned eeterlikud õlid pihustuspudelis veega ja piserdage oma kotti, et hoida selle värsket lõhna!

10. Puhka
Parim viis pärast proovi oma keha eest hoolitseda on palju puhata. Teadke, kui palju und peate oma parimal viisil toimima, ja planeerige oma tegevused selle ümber. Tehke ka päeva lõpuks endale midagi toredat! Olgu selleks pikk suplus, taimetee joomine või raamatu lugemine, on oluline leida rutiin, mis aitab teil lõõgastuda ja laadida.

Katherine Moore poolt Tants teavitab.