Enne kui otsustate, et see artikkel ei puuduta teid, et te pole kaugeltki valmis lapsi saama või olete otsustanud lapsi mitte saada, soovitan teil ikkagi lugeda. Võite olla üllatunud, kui teate, et teie ühendus kehaga sai alguse juba ammu enne sündimist, et teie liikumisrepertuaari võis mõjutada teie esimene kodu, emakas ning et saate toetada positiivset vaimset tervist nii endale kui ka sündimata lapsele.
Esimese raseduse ajal teadsin, et treenimine on oluline ja et sellest on mul palju kasu kui lapsekandjal. Teadsin, et see võib aidata mul oma kaalu hallata, tõsta energiataset ja isegi ennetada või vähendada nii füüsilisi kui ka emotsionaalseid sümptomeid. Olin šokeeritud, kui mul ei õnnestunud leida ühtegi sünnieelset tantsutundi, sest tants oli loomulik väljendusvorm ja tundus täiuslik sekkumine segaduse, ärevuse ja intensiivsete emotsioonide ajal.
Tantsu- / liikumisterapeudina oleksin võinud ette näha seda, mida teadlased on hiljuti avastanud. Raseduse ajal kehalise aktiivsusega tegelemine võib toetada imikute arengu verstaposte. Hiljuti avaldatud artikkel Meditsiini- ja teadusajakiri spordis ja liikumises leidis, et 'raseduse ajal toimuvad treeningud võivad positiivselt mõjutada arenevaid süsteeme, mis võimaldavad neuromotoorset arengut paremaks muuta, põhjustades seeläbi imikuid, kes on osavamad liikumises ja arvatavasti suurema aktiivsusega' Montreali ülikoolis 2013. aastal läbi viidud uuringust selgus, et imikud, kes sündisid emadel, kes tegid igal nädalal kolm päeva mõõduka intensiivsusega vähemalt 20 minutit trenni, sünnitasid küpsema ajuga lapsi. See ei tohiks olla üllatus, sest me teame tantsu eeliseid aju ja neuromotoorsele tegevusele.
Miks see siis oluline on? Lihtsamalt öeldes, kui me ootavate emadena tegeleme liikumisega, saame otseselt mõjutada seda, kuidas meie lapsed on ise liikumiseks ühendatud. Tuleb läbi viia palju rohkem uuringuid, kuid sooviksin välja pakkuda oma mõtted ja mõtisklused sellel teemal. Suurbritannia psühhoanalüütik ja lastearst Donald Winnicott uskus, et ema tutvustas last oma kehale, mitte ainult füüsilisele olendile, vaid ka tema olemasolule. Minu jaoks oleks mõttekas, et mida rohkem on ema oma ja oma lapse suhetes, seda suurem on potentsiaal selle suhte edasiandmiseks pärast sündi. Kestenbergi liikumisprofiil (KMP) on liikumiste jälgimise ja analüüsimise süsteem, mida kasutatakse igas vanuses inimeste, sealhulgas loote hindamiseks. Psühhiaater ja liikumisteadlane dr Judith S. Kestenberg töötas koos kolleegidega välja, et liikumisharjumusi saab tuvastada juba emakas. Neid liikumismustreid saab ühendada paljude psühholoogiliste protsessidega. KMP-d saab kasutada arengu, isiksuse, temperamendi ja ühenduse mõistmiseks. Seetõttu võib emakas liikumine mõjutada ja võib-olla isegi kirjeldada, kes me väljaspool seda oleme.
Kas olete kunagi märganud, kuidas mõned beebid tunduvad juba sünnist alates liikuvad? Kui tantsutehnika ja -oskus õpitakse aja jooksul, saab loomupärase võime liikumise kaudu oma kehaga ühenduda otseselt emalt. Kas olete kunagi märganud, kuidas tantsijad tantsijaid kasvatavad? Võib-olla on see selle nähtuse üks väga tugev seletus. Oma töös olen omal nahal näinud, et indiviidi võime oma liikumissõnavara suurendada korreleerub otseselt parema vaimse tervise, tõhustatud eneseregulatsiooni ja suurema empaatiavõimega. Ma kahtlustan, et kui tulevane ema vaidlustab või isegi laiendab oma liikumist raseduse ajal, võib see avaldada sama mõju ka sündimata lapsele.
Mõned muud punktid, mida kaaluda ...
Tantsu on nimetatud “liikumiskapsaks”. See on mitmel põhjusel üks kui mitte parim liikumisviis. See paneb meie meeli proovile, suurendab neuronite sidet, reguleerib emotsioone ja stressihormoone ning võimaldab alternatiivseid väljendusvorme, mis soodustavad positiivset vaimset tervist.
Raseduse ajal tantsimine mitte ainult ei toeta füüsilist tervist, vaid on näidanud, et see toetab ka tegelikku sünnitusprotsessi. Naised on teatanud madalamast valu tasemest, lihtsamast sünnitusest ning suuremast võimalusest sünnitusprotsessi juhtimisel.
tv tants
Raseduse ajal tantsimise või loomingulise liikumisega tegelemine võib aidata sünnitusjärgse ärevuse ja depressiooni sümptomeid hallata. Sünnitusjärgne depressioon võib mõjutada iga viiendat naist. See on üha suurem mure meie elanikkonna pärast ja seda tuleb tõsiselt võtta. Lisaks korralikule vastsündinute hooldusele võib kehakeskse enesehoolduse režiim, nagu tants, pilates või jooga, aidata tulevasel emal ära tunda omaenda keha ja keha seoseid, olla meeleolu ja käitumise muutuste juures. samuti hallata hormoonide muutustest tingitud stressi kõikumisi. Veelgi enam, see võib aidata naistel toime tulla tema muutuva kehaga ajal, mis võib olla rõõmustav, kuid valdav ja segane.
Tuleb öelda, et ainult tants ei takista geneetilist eelsoodumust, kuid isegi kui laps sünnib arengu- või kognitiivse erinevusega, on liikumine vajalik. Bioloogilistest markeritest hoolimata saate oma beebi arengut drastiliselt parandada ja kindlasti toetada. Liikumine ja tants on kõige loomulikum suhtlusvorm ning võimaldab vanema ja lapse vahel sidet luua.
Niisiis, kuigi tuleb läbi viia rohkem uuringuid, on selgeid viiteid sellele, et raseduse ajal tantsimisega tegelemine võib aidata toetada ema emotsionaalseid ja füüsilisi vajadusi, rääkimata lapse beebi arengu toetamisest nii tunnetuslikult kui ka füüsiliselt ja emotsionaalselt. Kas poleks hämmastav teada, et saame toetada oma laste vaimset tervist ja nende endi võimet stressi ja elu väljakutsetega toime tulla juba enne nende sündi?
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tantsu- ja liikumisterapeut, Chicago tantsuteraapia.
Erica Hornthal on litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja juhatuse sertifitseeritud tantsu- / liikumisterapeut, kes asub Chicagos, IL. Ta on omandanud magistriõppe tantsu- / liikumisteraapias ja nõustamises Chicago Columbia kolledžis ning psühholoogia erialal Illinoisi Champaign-Urbana ülikoolis. Erica on Chicago tantsuteraapia, peamise tantsuteraapia ja nõustamispraktika asutaja ja tegevjuht Chicagos, IL. Kehakeskse psühhoterapeudina abistab Erica igas vanuses ja võimekusega kliente vaimu ja keha vahelise ühenduse jõu rakendamisel, et luua emotsionaalse ja vaimse tervise osas suurem teadlikkus ja mõistmine. Lisateabe saamiseks külastage www.chicagodancetherapy.com .
