Tantsijad, muusikud ja artistid on pühendunud ja juhitud rühmitus. Oleme suured mõtlejad, kellel on kõrged eesmärgid ja unistused, kuid mõnikord võib olla liiga lihtne kõrvale jääda või pettuda, kui asjad ei juhtu nii, nagu arvate, et peaksid. Meie, tantsijad, saame kunstnikekaaslastelt nii mõndagi õppida, kuidas aja jooksul oma uusaasta eesmärgid täita ja aasta kõrgel noodil lõpetada.
Ettevalmistus loeb.
Jeff Faragher on professionaalne tšellist, meisterõpetaja, dirigent ja Kootenaysi sümfoonia kunstiline juht. 'Tegevuskava koostamine on võtmetähtsusega,' ütleb Faragher, kes on ka viie lapse isa. “Ettevalmistus on kõik. Koostage kõigi kaasatud elementide loetelu ja pange see seinale. '
tervenemine läbi tantsu
Tantsijad võiksid seda strateegiat kasutada proovivõimaluste ettevalmistamiseks või tervisliku toitumise kava koostamiseks. Näiteks kui tantsijatel on eelseisvad proovivõimalused, peavad nad tegema fotod, koostama nimekirja rakenduste tähtaegadest, lihvima oma elulookirjeldust ja uurima ettevõtteid, kus nad kõige rohkem töötada soovivad. Kas soovite teha tervislikke muudatusi? Kirjutage nädala söögikava koos söögi- ja suupistete ideedega ning veenduge, et teie kodus oleks nutikaid toiduvõimalusi.
Lee White on nõutud kunstnik, kes on illustreerinud 25 raamatut, olnud täiskohaga kolledži kunstiõpetaja ja õpetab praegu Visual Storytelling Society kaudu. Üheks probleemiks, mida ta oma õpilastega näeb, pole selgelt määratletud eesmärki. 'Mis on tegelik asi, mida soovite saavutada, mis on suur pilt? Liiga palju õpilasi näeb vale asja kallal vaeva või takerdub detailidesse nii, et jääb märkamata. ' Valge rõhutab väärtust, kui võtate aega, et olla oma eesmärkidega konkreetne, et vältida ebamäärasust.
Lee White'i kunstiteos, White'i nõusolekul.
Võtke suured eesmärgid ja jagage need juhitavateks osadeks.
Kui teil on oma tegevuskava ja selge ettekujutus oma eesmärkidest, võtke need järk-järgult lühiajalisteks osadeks. Näiteks kui soovite 2017. aastal tervislikumalt toituda, siis pange endale kindel eesmärk, nagu et igal esmaspäeval, kolmapäeval ja reedel oleks tumedaid ja rohelisi rohelisi, või võtke endale kohustus mitte süüa enam kiirtoiduhamburgereid ega kanakintsusid. Võib-olla soovite olla proovide jaoks kõigi aegade parimas vormis või tugevdada oma tuuma. Jõutreeningute, südame- ja pluss tantsutundide tegemiseks tuleb varuda aega. Pikaajalise edu saavutamiseks on kriitiline olla konkreetne selle eesmärgi saavutamise osas.
Ajastus on kõik.
White soovitab luua endale ajakava, mis on nagu orgaaniline, sujuv juhend, millel on sisseehitatud ajad keskendunud töö ja lühikeste pauside jaoks. 'Andke endale graafikus puhvervööndid, nii et vältimatu konflikti tekkimisel ei visata teid täielikult rajalt kõrvale,' soovitab White. Nõudlike tähtaegadega hõivatud kunstnikuna lülitab White välja kõik segavad tegurid ja teeb keskendunud intensiivset tööd 45–50 minutit ning teeb seejärel 10–15-minutise pausi.
Selliseks aja blokeerimiseks on kasulikud rakendused ja veebitööriistad, näiteks Pomodoro Taimer. See võib olla eriti kasulik hõivatud teismelistele, kes žongleerivad kooli ja tantsuga. Kuigi paljudel tantsijatel on klassid juba seatud, vajavad kõik lisakavad ajakava. Sa võiksid tegelikult kalendrisse kirjutada 15–30 minutit toiduvalmistamist või suupistete pakkimist või enne iga tundi 50 istumist. Teid üllatab, kui palju saate teha, kui seadistate taimeri, kõrvaldate segajad ja asute tööle.
Hoolitsemine keha ja vaimu eest.
Sageli peavad kunstnikud oma karjääri ohjad enda kätte haarama ja see peab algama hea enesehoolitsusega. 'Looge keskkond, kus hakkate arenema,' ütleb Faragher. 'Meie keha on tark ja muusikud peavad oma keha eest hästi hoolitsema nagu tantsijad.' Veganina teab Faragher hästi koostatud dieedi väärtust ja kinnitab, et “uni on tohutu”.
niki lauda lahutus
Faragher soovitab kunstnikel mõelda oma aasta ootustele ja sellele, milliseid tugistruktuure on neil eesmärkide saavutamiseks vaja. Nad peaksid endalt küsima, millised eesmärgid on realistlikud ja saavutatavad. Keegi pole saar. Pöörduge praeguste õpetajate ja direktorite poole juhiste ja ettepanekute saamiseks. Laske perel ja sõpradel abikäsi ulatada.
Uute eesmärkide saavutamisel andke endale luba tunda end ebakindlalt ja leida lohutust teadmisega, et see pole igavesti. Positiivset tagasisidet on lihtne saada oskuste kohta, milles olete juba osav. White ütleb: „Nautige oma tugevusi, kuid treenige oma nõrkusi. Tähtis on olla ebamugav, kui pöörate tähelepanu oskustele, milles te nii osav pole. '
See ei tähenda täiuslikkust, vaid õppimist ja arenemist.
Tantsijad on tuntud perfektsionistide poolest. Hea on püüelda tippklassi poole, kuid täiuslikkuse poole püüdlemine pole mitte ainult tohutult ebareaalne, vaid takistab ka kunstiprotsessi. 'Ma kasvasin üles kuulates lihvitud ja salvestatud muusikat sellistelt suurkujudelt nagu Yo Yo Ma,' ütleb Faragher. “Igas rajal on mitu tundi töötunde. Midagi suurt ei saavutata ühe korraga. '
Ärge võrrelge pooleliolevat tööd poleeritud pildiga. 'Olen oma valdkonnas selleks, et õppida ja kasvada,' jätkab Faragher. 'Inimesed õpivad oma vigadest.'
Alati leidub keegi parem kui sina, nii et keskendu sellele, mida pead õppima ja mida arendada, seades minevikuvigadele tuginedes eesmärke ja töötades nende kallal iga päev. 'Selle asemel, et ebaõnnestumisest eemale peletada, võtan selle omaks ja näen, mida saan õppida, ja lõpuks olen ma selle jaoks parem,' lisab Faragher. Mõnikord on teie suurimad tagasilöögid, pettumused ja isegi vigastused varjatud õnnistused.
kuidas võita soolotantsu konkurss
Nii Faragher kui White rõhutavad, et eesmärkide saavutamine võtab aega, kannatlikkust ja on alati pidev protsess. Vaadake oma aastat hoolikalt ja seejärel võtke see tund, üks päev, nädal ja kuu korraga.
Tantsutoitumiskeskuse ja Dancer Nutrition LLC keskusest soovin kõigile head uut aastat ja täisväärtuslikku 2017. aastat.
Allikad:
Jeff Faragher www.jefffaragher.com
Lee White www.leewhiteillustration.com
Emily C. Harrison, MS, RD, LD Tantsija toitumine .
Emily Harrison
Emily Cook Harrison, MS, RD, LD
Emily on registreeritud dieediarst ning tal on nii bakalaureuse- kui magistrikraad toitumise alal Georgia osariigi ülikoolist. Tema magistritöö uuriti eliidi tasemel balletitantsijaid ja toitumist ning tal on kogemusi toitumisteenuste pakkumisega kehakaalu vähendamiseks, sporditoitumiseks, häiritud toitumiseks, haiguste ennetamiseks ja toiduallergiateks. Emily oli üksteist aastat professionaalne tantsija Atlanta Balletis ja mitmes muus seltskonnas. Ta on tantsupedagoog ja kahe väikese lapse ema. Nüüd juhib ta tantsutoitumise ja tervisliku eluviisi keskust. Teda saab kätte aadressil
www.dancernutrition.com
Sulle soovitatud
