Tantsijatena aitavad käed ja randmed koreograafiat teostada, ennast liikumises väljendada, põranda kaudu edasi liikuda ja palju muud. Ometi võivad tänapäeva elu väljakutsed ja harjumused, näiteks pidevalt seadmetes viibimine, vähendada meie käte ja randmete enesetunnet ja toimimist. Samuti on tulemas talv, mis toob sageli kaasa naha kuivuse ja suurenenud liigeste jäikuse. Nende probleemide kohta leiate mõned lihtsad lahendused.
Lotion üles, siis kinnas üles.
Talv on kohe ukse ees ja (vähemalt USA külmemates piirkondades) see tähendab, et nahk võib kuivada. Vereringe nendesse piirkondadesse on väiksem kui südamelähedasemad piirkonnad, seega võib nahk külmema välistemperatuuri suhtes haavatavam olla. Kuiv ja tiheda nahaga nahk võib seejärel piirata ka liikumise voolavust.
Kaasnev sügelus võib häirida ka seda, et te ei taha mõelda soovist kriimustada või käsi hõõruda, kui olete tunnis, esinete või kuulate! Raskematel juhtudel võib käte ja randmete nahk nii kuivaks minna, et see lõheneb ja seejärel veritseb. Lisaks sellele, et see on ärritav ja mõnikord valus, ei ole see suurepärane välimus Pähklipureja või suur esinemisproov!
hayoung choi vanus
Parim vahend on kreemitamise režiim. Eraldi nahatüübid reageerivad erinevatele koostisosadele erinevalt, seega on kõige parem proovida erinevaid kaubamärke. Mõne kaubamärgi jaoks on saadaval proovi- / reisisuurused, nii et te ei pea riskima teatud kaubamärgiga konteineri ostmisega, et teada saada, et see pole teie nahatüübile õige ega tõhus. Kui olete leidnud parima kreemi sina , kandke peale dušši (kui poorid on kõige rohkem avatud lisaniiskusele). Seejärel proovige mõned oma tantsukotti pakkida, kandes seda nii mitu korda päevas, kui leiate oma naha vajadustest.
Kui olete losjooniga kokku puutunud, ärge laske külmal õhul niiskust eemaldada, minnes õue ilma heade kinnasteta. Parimad võimalused, eriti aktiivsete ja hõivatud inimeste jaoks, nagu meie tantsijad, on kerged ja hingavad kangad (näiteks puuvill, lina ja viskoos). Kandke kaks või kolm kerget kihti, soojendades võtke üks või kaks maha. Olete valmis kogu päeva jooksul kogetud erinevateks temperatuurideks - väljas jahedas vabas õhus, tuulevaikuses lavataguses ruumis või palju soojemas proovistuudios.
Lihtne liikumine ja venitamine.
Nagu kõik meie kehaosad, vajavad ka meie käed ja randmed liigeste ja lihaste sujuva koostöö jätkamiseks sagedast õrna liigutamist ja sirutamist. Lihaste soojendamine aitab neid pikendada, samuti lõdvendada neid ümbritsevat fastsiat (sidekude) - vajalik vedeliku, koormamata liikumise jaoks. See on üks osa sellest, mis võimaldab meil tantsijatel liikuda ja kehaasenditesse minna ohutult ja graatsiliselt kergelt.
morgane stapletoni bio vanus
See kõik muutub külmade temperatuuride korral veelgi olulisemaks ning samal ajal raskemini kättesaadavaks ja hooldatavaks. Külmemad lihased ei saa nii kergesti venitada ja on sundimise korral rebenemise suhtes haavatavamad. Samuti võivad lihased tahtmatult pingutada, püüdes hoida end temperatuuril homöostaatiline vahemik või vahemik, milles see saab ohutult toimida ja ellu jääda.
Püüdke harjuda enne tantsimist end soojendama ja käsi ja randmeid õrnalt sirutama - täpselt nagu soojendaksite oma jalgu, puusa, selga, südamikku, õlgu ja pead. Meie käed on mõnikord liikumise fraasitööga seotud sama täpselt kui need osad! Proovige aeglaseid ja õrnaid randmerulle (mõlemas suunas), liikudes kogu liigese ulatuses. Järgmisena näidake sõrmi alla ja tagasi üles taevasse, liikudes paar korda edasi-tagasi.
Seejärel painutage üks käsi näo poole tagasi ja suunake teise käe sõrmed allapoole. Tõmmake õrnalt ülemisest käest tagasi, et saada kerge venitus läbi õlavarre randme alaosa. Seejärel suunake need alumised sõrmed allapoole ja asetage ülemine peopesa randme alla. Rakendage õrnat survet, et tekiks venitus läbi randme ja käsivarre ülaosa.
Järgmisena proovige masseerida erinevaid piirkondi ühes käes ja seejärel vahetada. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, kraapige sõrmed rusikasse ja laske need siis 10 korda lahti. Lõpetage hea raputusega või kahe randme ja käega. Nad on valmis teie parima kehaga tantsima!
Sharon Wehner
Pange oma seade natuke alla.
Pidev telefonides, tahvelarvutites ja sülearvutites viibimine võib ka meie käsi ja randmeid koormata mis tahes aastaaeg. Tippimiseks peame kasutama lihaseid korduvate mustritega, mis võivad põhjustada väsimust ja krampe. See võib piirata seda, kui palju saate tantsides oma käsi ja randmeid voolavuse, täpsuse ja jõuga kasutada. Ekraanidele alla vaadates võib ka seljaaju ja õlgade lihased olla koormatud, põhjustades valu, mis tänu õlgade ja käte närviteedele võib ilmneda ka kätes ja randmetes.
Lihtne lahendus on võtta seadmest veidi aega. Võib-olla võib mõnele e-kirjale vastamine või sotsiaalmeedia värskendamine oodata. Isegi viis kuni 10 minutit võib olla teie kätele ja randmetele väga teretulnud paus! Märkige läbi koreograafia, tehke väike jalutuskäik väljas või lihtsalt sulgege silmad ja kuulake oma hinge. Samuti võib olla kasulik teha ülal loetletud käte / randme harjutuste lühike järjestus. Isegi seadme 30 sekundiks maha panemine ja mõne sellise harjutuse tegemine võib olla kasulik! Väikesed lahendused võivad tähendada suuri erinevusi.
Meie, tantsijad, teame ja tunneme, kuidas kõik meie kehaosad on ühendatud, seega hoolitsemine oma käte ja randmete eest on kogu teie keha eest hoolitsemine. Teie tehnika ja kunstilisus on selle jaoks paremad. Saate oskuslikult oskuslikult oma kätes tasakaalus olla, kanda graatsilistport de brasballetis kujundage oma käed sujuvalt konkreetsete kultuuritantsu vormide ja muu jaoks. Ja wellness pole ühekordne lahendus, vaid elustiil. Kui see on soones, võib see olla täisväärtuslik ja lõbus. 'Paskkõigile sellel teekonnal!
kui vana on sally green gamer
Kathryn Bolandi poolt Tants teavitab.
Sulle soovitatud
