Autor Laura Di Orio. Muusiku klaver ei mängi nii hästi, kui seda pole häälestatud, ja puusepa saag ei lõika nii sujuvalt, kui seda pole teritatud. Samuti peavad tantsijad hoolitsema oma pilli, keha eest, et tagada pikaealisus ja vigastusteta karjäär. Kui koolitatud õpetajate õpetatavad tantsutunnid on tantsija keha soojendamiseks ja ettevalmistamiseks koreograafiaga kohanemiseks hädavajalikud, siis mõnikord vajavad tantsijad väikest häälestust, kui valud segavad. Siin heidab Dance Informa pilgu mõnele ehk vähem tuntud kehatöö tehnikale, mis võivad tantsijatele eriti kasulikud olla. Enamasti võivad need meetodid luua teadlikuma, keha teadvustava tantsija, kes võib tõlkida otse tema liikumisse ja tantsimisse. Kiropraktika praktika Kiropraktika, mida kunagi peeti tantsumaailmas tabuks, on muutunud paljude tantsijate jaoks hädavajalikuks kui eelistatud viis vigastuse raviks. Õige keha joondamine on tantsutehnika ja tervisliku karjääri jaoks ülioluline. Mõnikord põhjustab tantsu füüsiliselt raske olemus muutusi liigeste joondumises, mis võib põhjustada vigastusi ja lihaspingeid. Kiropraktik ei saa ainult tantsija kehas muudatusi teha, kuid ka tantsule spetsialiseerunud kiropraktik, nagu näiteks Californias tegutsev dr Jack R. Giangiulio, DC, saab tantsija tehnikat tähelepanelikult uurida ja ebakohaseid jooni parandada.
Dr Jack R. Giangiulio, DC
Giangiulio, tuntud ka kui “tantsuvigastuse arst”, on välja töötanud spetsiaalsed tantsupõhised rehabilitatsiooniprogrammid. Need on keskendunud sellistele elementidele nagu osavõtutreening ja jalgade juhtimise koolitus, mille eesmärk on 'tantsija keha uuesti ühendada kaotatud joonte ja tehnikatega', ütleb ta.
'Kui esinemiste ajal tekivad vigastused, töötan isegi kunstilise juhiga koreograafia muutmiseks, nii et vigastatud tantsija võib ikkagi tantsida, eriti kui puudub alateadvus,' ütleb Giangiulio.
filmi kesksel kohal
Vajadusel soovitab Giangiulio tantsijatel enne tundi või proovi külastada kiropraktikut. Kuna kohandused taastavad tantsija keskuse, tuleb tema sõnul tantsijad harjuda kohanemisega, muidu tunnevad nad end 'ära'.
Kiropraktika seansid võivad ulatuda 30–150 dollarini külastuse kohta, olenevalt asukohast ja eksamite kohustuslikkusest. Ulatus siiski, sest mõned arstid võivad tantsijatele puhkust teha. Näiteks Giangiulio pakub tantsijatele ja nende peredele soodustusi. Ta võtab korrigeerimise eest 45 dollarit ja keeruka visiidi eest ainult 50 dollarit.
Rolfing® struktuuriline integreerimine
'Teate, kuidas autoavariisse sattudes painutage oma auto raam ja peate selle sirgeks viima autobody poodi? Seda teevad Rolfing®-i harrastajad inimkeha heaks, ”ütleb Carole LaRochelle, sertifitseeritud Rolfer ™, kes on taustaks ka jazzis, tapis, balletis ja salsas.
Rolfer ™, mille klient asub gravitatsioonis. Foto viisakalt Carole LaRochelle
Rolfing® Structural Integration, mis on nimetatud selle asutaja dr Ida P. Rolfi järgi, ei ole massaažiteraapia tüüp. Pigem on see struktuurne lähenemine, mille eesmärk on parandada keha struktuuri ja joondust. Rolfing® SI koputab keha sidekude, mis ühendab lihaseid ja toetab neid. Meetodi kasutajad kasutavad oskuslikke praktilisi tehnikaid ja füüsilist manipuleerimist, et vabastada sidemega seotud piirangud, mis kaasnevad ajaga, vigastused ja vanad harjumused, nagu nõtkumine.
Tantsijate jaoks võib Rolfing® SI olla eriti kasulik, kuna see võib „aidata neil oma luustikupiiranguid korrastada ja aidata neil oma keha jaoks neutraalne leida, selle asemel, et üritada sundida sisse, välja pöörduma või mida iganes nende konkreetne tantsuvorm näeb soovitav, ”ütleb LaRochelle.
Samuti annab see tantsijatele, kellel on niigi palju kehatunnetust, oma struktuuri veelgi suurem tunne, et nad saaksid vigastuste vältimiseks arukalt töötada. Rolfing® SI võib parandada ka tasakaalu ja liikumisulatust ning muuta rühti dramaatiliselt.
Rolfing® SI pole ühekordne asi, see on kujundatud 10-sessioonilise seeriana. 'See on teie keha kapitaalremondi pakkumise raamistik,' ütleb LaRochelle. Ta soovitab Rolfer ™ -i enne balletitundi samal päeval näha, kuid mitte tingimata enne etendust. Pingelise esinemishooaja jooksul peaks LaRochelle ütlema, et Rolfing® SI seansid peaksid olema rohkem suunatud hooldusele ja vigastuste taastamisele.
jeanie bussi kõrgus
Enamik Rolfers ™ võtab 100–200 dollarit seansi kohta, kuid mõned harjutajad võivad ette makstud seansside jaoks pakkuda soodustust.
MELT meetod®
MELT Method® on keretehnika, mis on kaasaskantav ning aja- ja kulutõhus. MELT (Myofascial Energetic Length Technique) on isepuhastussüsteem, mis kasutab sidekoe pikendamiseks ja niisutamiseks ning närvisüsteemi tasakaalustamiseks selliseid seadmeid nagu pehmed vahtrullid ja väikesed pallid.
Zoe Bowick Levine, sertifitseeritud personaaltreener ja tantsija, juhtimas MELT klassi. Foto Justine Cooper
'See on nagu suurepärase massaaži kõigi eeliste saamine, kuid see kestab kauem ja maksab murdosa kuludest,' ütleb MELT-meetodi loonud treeningfüsioloog Sue Hitzmann. 'Rääkimata sellest, saate seda kodus teha minutitega päevas.'
MELTi üks peamisi eesmärke on pikaealisus, seega soovitab Hitzmann tantsijatele MELT 'kui soovite oma vanematesse aastatesse hästi tantsida. See vähendab vigastuste riski ja parandab pika karjääri võimalust. '
Kui inimesed on MELT-tehnikat tundnud, saavad nad kogu oma keha sulatada või keskenduda kindlale alale, näiteks jalgadele või isegi kätele. '[MELT] annab inimestele võimaluse oma keha üle rohkem kontrollida ja oma keha tundma õppida,' ütleb New Yorgis MELTi õpetav tantsija ja personaaltreener Zoe Bowick Levine. 'Idee on minna klassidesse või intensiivsetesse töötubadesse, õppida tööriistu ja hakata neid kohe rakendama.'
'Kui te esimest korda alustate, on kõige parem MELT pärast tantsimist, et saaksite vähendada kogu kehale kogunenud stressi,' ütleb Hitzmann. 'Saate seda teha igal ajal päeval ja puhkepäevadel.' Hitzmann lisab, et mõned tehnikad võivad olla teostatud enne sooritamist, kuna need „aitavad varvaste punkti täpsust, jala pikendamist ja ülakeha stabiilsust tõstmiseks vaja“.
melissa mcgee palk
MELT-klass võib sõltuvalt juhendajast ja piirkonnast maksta 10–150 dollarit (grupist privaatseks). Tantsijad saavad 30–40 dollari eest osta ka MELT-varustust - rullid ja pallid - ning MELTi iseseisvalt.
sean kyle swayze
Feldenkraisi meetod®
Harjumustesse on lihtne langeda, kuid need on sageli ebaefektiivsed liigutused, mis võivad põhjustada korduvaid vigastusi. Feldenkrais Method® on funktsionaalne lähenemisviis, mis kasutab aeglast ja õrna liikumist, et keskenduda aju võimele õppida ja kohaneda. Seega võib see tehnika viia eneseharimise, oma keha / vaimu seose mõistmiseni.
Läbitud mõlemas rühmatunnis nimega Teadlikkus liikumise kaudu®, kus koolitatud praktik pakub suulisi liikumissuundi, või privaatselt üks-ühele käed-külge funktsionaalne integreerimine®, kus praktik suunab liikumist õrna puudutusega, Feldenkrais® saab keha ja aju ebatervislike mustrite muutmiseks ja liikumise tõhusamaks teostamiseks. Mõlemas olukorras on eesmärk kõrvaldada liigne liikumine.
Chicagos tegutsev gildi sertifitseeritud Feldenkrais Practitioner® ja balletiõpetaja Peff Modelski ütleb, et ta austab Feldenkrais® iseregulatsiooni täielikult. Kuna tantsijaid tuleks õpetada märkama iga liigutuse iga detaili, suurendab Feldenkrais Method® nende võimet märgata, kui nad kasutavad ebaefektiivseid liikumismustreid või lahendada liikumisraskusi või vigastustest taastumist. '
Kuna seda keha ümberõpetamise vormi tehakse nii õrnalt ja rahulikult, saavad Modelski sõnul tantsijad kasutada Feldenkrais®-i igal ajal - enne või pärast tundi, proovi või esinemist ning puhkepäevadel. Iga seansi hind võib varieeruda vahemikus 15 kuni 100 dollarit, sõltuvalt piirkonnast ja sellest, kas tegemist on grupi sularahaautomaatide klassiga või üks-ühele Feldenkrais Practitioner®-iga.
Kõik need kehatöö tehnikad võivad aidata kaasa pikemale ja tervislikumale tantsukarjäärile ... ja elule!
Ülemine foto: MELT-meetodi looja Sue Hitzmann, kes teeb MELT-i. Foto: Brian Leighton
