Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane õppevahend, kuid sellega kaasnevad ka füüsilised ohud - need, mis võivad mõjutada teie tervist ja tantsija karjääri.
Nagu enamik tantsijaid, on ka teie Instagrami voog tõenäoliselt uhkete pooside, inspireerivate tsitaatide ning muude piltide ja videotega, mis motiveerivad teid oma käsitöös silma paistma. Tõenäoliselt on üksikuid kontosid, millele olete eriti pühendunud - kuid kas need teevad teile rohkem kahju kui kasu?
'See on teema, mis on praegu ülimalt aktuaalne,' ütleb lugupeetud tantsufüüsikaline teraapia ja spordiklubi omanik Lisa Howell. www.theballetblog.com . 'Noored õpilased kopeerivad oma iidoleid Instagramis ja seavad end tõsisesse vigastuste ohtu.'
Suurim probleem on see, et inimestel on erinevad kehatüübid. Liikumine või asend, mis võib ühele tantsijale kergesti tulla, võib teisele olla võimatu - või ohtlik.
kathleen breen kammid
'Samuti ei tea te fotol oleva inimese ajalugu,' ütleb Lisa. 'Kui kaua nad on trenni teinud, mitu tundi nädalas nad tantsivad, olenemata sellest, kas neil on valud või mitte. Ma tean üsna paljusid tüdrukuid, kes on ’Insta kuulsad’, kuid kannavad mitmeid vigastusi. ”
Mike Howelli koomiks.
Kui mõtlete kopeerida kõike, mida näete Internetis, olgu see siis poos, rutiin või uus venitustehnika, on ülitähtis kontrollida kõigepealt kogenud tantsuõpetaja, füsioterapeudi või mõne muu tervishoiutöötaja käest. Samuti veenduge, et nad on kvalifitseeritud, kuna tööstuses on mitu inimest, kes väidavad, et nad on midagi, mis nad pole.
'Mis tahes konkreetse poosi puhul on alati olemas protsess, kuidas selleni ohutult jõuda. Seda ei saa teha üleöö ja mõned poosid ei pruugi kõigile tantsijatele tegelikult võimalikud või ohutud. Sageli otse soovitud asendisse surumine on kõige aeglasem ja ohtlikum viis sinna jõudmiseks. Mis tahes positsiooni saavutamisel on sageli mitu komponenti, eriti noorte õpilaste jaoks, kui proovite ikka ja jälle teha midagi liiga arenenud, on tohutu vigastuste oht. '
Eelkõige on praegu käimas mitmesugused käigud, mille osas Lisa soovitab olla äärmiselt ettevaatlik, sealhulgas igasugused ülelõiked, äärmuslikud jalgade kinnitused, ‘skorpionid’ ja jalgade peal seismine (varvaste all painutatud). Kõiki neid seisukohti uurime üksikasjalikult järgmistes artiklites.
Üks põhiprobleeme on see, et on mõned väga mõjukad inimesed, kes pakuvad nõu ja õpetusi ning sotsiaalmeedia maailmas näivad kõik olevat eksperdid. Kuid on ülioluline tagada, et inimesel, kellelt nõu küsite, oleks hea alus selle andmiseks - pikaajaline alus, mitte ainult paar aastat midagi teha.
„Seal on 12-aastane tüdruk, kes teeb YouTube'is paindlikkusõpetusi, millel on üle 200 000 vaatamise. Ta on ülimobiilne väike tüdruk ja üks tema teistest harjutustest hüppab otse alla. Ta on 12-aastane laps ja minu teada pole tal haridust ega õpetamisõpet. Ometi ta on - ja inimesed kuulavad teda. Peate olema äärmiselt ettevaatlik selles osas, keda kuulate, sest see, mis on neile kasulik olnud, ei pruugi teile tingimata ohutu olla.
hayoung choi vanus
Nii nagu ‘päriselus’, avaldatakse ka survet sotsiaalmeedias nähtule vastamiseks, kuid oluline on mitte hinnata ennast teiste tantsijate vastu. Me kõik areneme erineva kiirusega, nii et see, et näete kedagi teatud vanuses teatud liikumist tegemas, ei tähenda, et peaksite saama seda teha samas vanuses. Ärge pekske ennast - kõige tähtsam on treenida ohutult, sobival tasemel oma isikliku arenguetapi jaoks. Hoidke silma peal oma pikaajalistel eesmärkidel, selle asemel, et häirida lühiajalisi saavutusi, mis neid tegelikult ei lisa.
Mike Howelli koomiks.
„Mõned sammud, mis on täiskasvanu jaoks sobivad, ei ole lastele ohutud. Eriti vanuses 8–14 aastat, kui kasvuplaadid on tõeliselt aktiivsed, võivad sellised asjad nagu põlvedele kukkumine, jala-kanderaami kasutamine või teise asendisse liigne surumine põhjustada tõsiseid pikaajalisi kahjustusi. Kui vaagen, põlved ja jalad on väga haavatavad, peame olema igasuguse jõu kasutamisel äärmiselt ettevaatlikud. Jõudu pole tegelikult vaja, on palju intelligentsemaid ja ohutumaid viise, kuidas jõudu kasutamata hämmastav kaugus saavutada. '
'Paljud inimesed käsitlevad laste keha ühekordselt kasutatavana ja ma pole sellega üldse nõus.'
tamlyn tomita abikaasa
Kõigil on oma teekond, oma tugevad küljed ja oma nimekiri asjadest, millega edasi töötada. Ja isegi kui midagi tundub praegu korras, võite oma kehale kahju teha, mis ilmneb alles hilisemas elus - ja võib takistada teid üldse tantsimast.
Nii et küsige alati endalt: kas see on pikas perspektiivis seda väärt? Kui kaua soovite jätkata tantsimist? Kuna me armastame tantsu nii väga, on enamikule meist vastus igavesti. Kuid me peame olema nutikad, kui tahame, et see oleks reaalsus.
'Teil on elu lõpuni ainult üks keha,' ütleb Lisa, 'seega veenduge, et kõik, mida teete, oleks jätkusuutlik, mitte ainult selleks, et saada lühikese aja jooksul paar meeldimist.'
Samuti on oluline meeles pidada, et füüsilised võimalused, näiteks võimalus jalga pea taha panna, ei tee sinust head tantsijat. Nagu Lisa ütleb: „See tähendab lihtsalt, et võite oma jala pea taha panna. On väga vähe professionaalseid tantsutükke, mis seda tegelikult nõuavad. Kui soovite oma karjääri tantsijana, soovitan tungivalt vältida praegu populaarseid äärmuslikke liikumisviise, sest riskite tõsiselt pikaajaliste kahjustustega, mis võivad tähendada, et te ei saa tegelikult teha seda tantsijana. Puusakapsli ja labrumi kahjustusi võib olla väga raske taastada ja see võib lõppeda karjääriga. '
'Tantsuõpilaste vanematel on oluline vaadata oma laste treeninguid ja mõista pikaajalise kahju potentsiaali ning seejärel teha haritud otsus, kas see on seda väärt või mitte,' ütleb Lisa.
Seal on OMA jaoks ohutuid viise oma vanuse ja arenguastme järgi. Kasutage inspiratsiooniks sotsiaalmeediat, kuid see, mida näete, ei survestaks teid. Kõik on erinevad ja kõige tähtsam on see, et loote endale tugeva ja turvalise tuleviku, olenemata teie eesmärkidest.
Rain Franciscuse autor Tants teavitab.
Sulle soovitatud
