Lainee jahimees. Foto viisakalt Hunterilt. Barre-tunnid on praegu nii “sees”. Treeningpaagid, mis on tindiga trükitud „BARRE SO HARD” ja veepudelid, millel on kiri „MEET ME BARRE”, näivad olevat kõikjal. Ja kuigi barre-tunnid on kogu maailma tormis vallutanud, võivad klassikaliselt koolitatud tantsijad neid tantsuhõngulisi treeninguid mõnitada, mis väidavad, et nad kujundavad baleriini pikki ja lahjaid lihaseid - kehaehitus, mille saavutamiseks on vaja aastaid treenida, tehnikat ja pühendumust. Kuid tõsi on see, et barre on midagi enamat kui lihtsalt trenditund, mida laupäeva hommikul enne sõbrannadega hommikusööki teha. Tegelikult on tehnika tantsijatele ideaalne risttreeningute täiendus.
1950. aastate lõpus arendas Saksa tantsija nimega Lotte Berk oma keldribuudios barre tehnikat. Pärast autoõnnetuses selja vigastamist tervendas Berk end sisuliselt rutiini kaudu, mis ühendas balleti konditsioneerimise taastusraviga. Lotte Berki meetod avati New Yorgis 1971. aastal ja kuigi see sulges oma uksed 2005. aastal, inspireeris see tervet riiki paljudes nišibarri meetodites ja stuudiotes.
Sara Hoenes. Foto viisakalt Hoenes.
Dance Informa intervjueeris juhendajaid New Yorgi mainekamatest Barre stuudiotest, sealhulgas Physique 57, Pure Barre, FlyBarre ja Equinox. Veelgi enam, need juhendajad on professionaalsed tantsijad, kes on esinenud Radio City Rockettidena, Broadwayl ning riiklikel ja rahvusvahelistel tuuridel. Siit saate teada, kuidas barre-tunnid võivad teie tantsimist parandada, parandades vastupidavust, jõudu, paindlikkust ja vaimu-keha sidet.
Kuidas kirjeldaksite „barre klassi“ oma sõpradele ja perele?
Abigail Gatlin, Pure Barre
„Barre on kogu keha hõlmav treening, mis keskendub kehakaalule ja vastupidavusele väikeses liikumisalas, et väsitada teie peamisi lihasrühmi ja lihaseid stabiliseerida kurnatuseni. Muusikast ajendatuna, keskendudes põhiliselt õigele vormile, on see suurepärane võimalus oma tugevuse ja paindlikkuse kallal töötada. '
Mis on barre klassi eelised?
Kimberly Dawn Neumann, pööripäev Barre Burn / True Barre
'Barre on üldiselt löögita, mis on liigeste kaitsmisel tõesti hea. Lihaste töötamine sel väikesel ja kontrollitud viisil annab piisavalt vastupanuvõimalusi, et saaksite teada kõik kaalukandmise eelised, ilma et peaksite kokku panema. Tulemused on pikad ja lahjad, tooni ja tugevusega lihased. ”
Kuidas on barre ainulaadne teistes rühmatreeningutes?
lloyd whitmore
Gatlin
'Võrreldes traditsiooniliste jõutreeningutega on vigastuste oht väga madal. Ja kasutate kõiki lihasrühmi. Isegi kui konkreetse komplekti puhul on fookuses näiteks reied, kuna hoiate barre'ist kinni, on kõhulihased endiselt kinni. Te töötate pidevalt südamiku stabiliseerimise kallal, isegi kui harjutus töötab peamiselt millegi muuga. Väga väikesed isomeetrilised liigutused (‘tolli üles, alla tolli’) koos kergete käeraskuste, vastupandalintide või lihtsalt teie enda keharaskusega suurendavad märkimisväärset jõudu. Tihti näete oma lihaseid värisemas nagu Jell-O! Selle väikese liikumisulatusega töötamine annab teile võimaluse keskenduda parima vormi leidmisele ja võimalikult tõhusale treeningule. Lisaks on harjutustes palju vaheldust ja tunde juhib muusika, nii et teil pole igav. '
Kimberly Dawn Neumann. Foto viisakalt Neumanni käest.
Kuidas on Barre inspireeritud tantsust?
Lainee Hunter, kehaehitus 57
'Barre on inspireeritud tantsust kahel viisil - esimene on balletibaari kasutamine toetamiseks ja vastupanuks ning teine selles, kuidas me tahame oma klientide keha kujundada. Tantsijad on lahjad, tugevad ja paindlikud, mis on inspireeritud barre liikumise ja tulemuste taga. Meil on balletiga sarnased jalaasendid nagu plié lai sekund ning vasika lihaste ja pahkluude tugevdamiseks kasutame tõstetud kontsasid (relevé). '
Miks peaksid tantsijad võtma barre’i risttreeninguna?
Jahimees
“Barre tundides hoiame sind positsioonides ja isoleerime lihasrühmi kauem kui sina tantsutunnis. See sunnib teid õige vormi abil tõesti keskenduma lihaste tugevdamisele. Kaalu tõstmine on oluline luude, liigeste ja lihaste tervise jaoks, mis võib muuta teie tantsuliikumise tugevamaks ja palju turvalisemaks. Pöörame suurt tähelepanu ka südamiku stabiliseerimisele, mis on kõigi tantsustiilide jaoks nii oluline, olenemata sellest, kas leiate oma keskuse piruettide pöörete seerias või isoleerite väikseid pop- ja lukustusliigutusi hiphopi kombinatsioonis. '
nyc balleti kesksuveöö unenägu
Kuid teete selliseid väikeseid liigutusi kergete raskustega. Mis saab sellest tegema ?
Sara Hoenes, FlyBarre
'Teeme pikki väikeseid liigutusi kergete käeraskustega - see on koht, kus lihaste vastupidavus tuleb. Kui te pole kunagi varem barre-klassi õppinud, julgustage ennast tõsise lihasväsimuse tekkeks. Värin, mida tunnete jalgades pisikeste impulsside ja käte vahel, lihtsalt tõstes kahe naela raskusi, on erinevalt ‘põletusest’, mida olete tundnud üheski varem läbitud klassis. Mõnikord tutvustavad barre-tunnid ka kardiotõuke läbi plyomeetriliste harjutuste. See on tegelikult minu lemmiktund risttreeningute jaoks, sest see paneb minu jõu ja vastupidavuse tõeliselt proovile. '
Mida peaksin tunnis kandma?
Hoenes
Abigail Gatlin. Foto viisakalt Gatlinilt.
“Soovitaksin kanda retuuse ja mugavat topi. Kuna õige joondamine on nii oluline, on vormis sobivad riided ideaalsed, et saaksite koos juhendajaga oma asendit ja asendit peeglist kontrollida. Samuti soovite toetavat spordirinnahoidjat, kui võtate klassi, mis hõlmab hüppamist (plyometrics). Jalatsite osas on iga stuudio erinev. Mõni soovitab põhjaga haaratsitega sokke, teine aga sokkide või paljaste jalgadega. ”
Kas Barre on ohutu, kui taastun vigastusest?
Neumann
etapi langemine
'Barre tunnid on üldiselt ohutud, eeldades, et treenija on heas vormis. Vigastusest taastumisel võib tekkida vajadus muudatuste järele. Arutlege enne tundi juhendajaga saadud vigastuse üle juhendajaga, kui te pole kindel, kuidas selles vormis oma vigastusega ohutult töötada. Samuti pidage meeles, et iga vigastuse korral peaksite lõpetama, kui kunagi on terav valu. Kuid taastusravi seisukohast on barre tantsijatele suurepärane võimalus pärast vigastust tervise poole liikumisel taas tippvormis tagasi saada. '
Nende Barre stuudiote kohta lisateabe saamiseks, tundidesse registreerumiseks ja isegi treeningute voogesitamiseks veebis, külastage järgmisi veebisaite:
Pööripäev: www.equinox.com
* Kui te ei ole Equinoxi liige, saate Kimberly Dawn Neumanni allkirjaklassi voogesitada veebis aadressil kimberlydawn.yondo.com .
FlyBarre: www.flywheelsports.com/why-flybarre
Füüsika 57: www.physique57.com
Puhas Barre: www.purebarre.com
Mary Callahan Tants teavitab.
![New Jerseyst Iirimaale: Lauren Speirsi balletiprojekt [d]](https://likefollow.org/img/feature-articles/58/from-new-jersey-ireland.jpg)
