Kylie Morton Berry. Richard Calmesi fotograafia. Tantsijatena võtab meie jalg palju. Ilma nende nüansirikka väljenduseta ja tugevuseta ei saaks me tantsida köitvatel viisidel, nagu me teeme. Kuid nad seisavad selle tõttu silmitsi paljude stressoritega. Talvel saate lisada pingeid külmast, kuivavast nahast ja meie keha pühade sabotaažist üldiselt. Pähklipureja hooaeg küsib ka rohkem meie jalgu, kui neilt tavaliselt küsitakse. Sel talvel ravige oma jalgu kindlasti lihtsate meetoditega, näiteks isemassaaži, nutikate kangavalikute ja teadliku nahahooldusega.
# 1. Tehke endale jalamassaaž.
Meie jalad teevad meie jaoks palju! Nad osutavad, painduvad, jahvatavad maa ja lasevad meid sellest eemale. See ei hõlma kõike, mida nad teevad peale tantsimise. Valulikkus, naha kuivus, küünte probleemid ja muud probleemid on tantsijate jaoks liiga tavalised. Kuidas me lahendame need probleemid tantsijatena kiire, aktiivse ja mõnikord raharaskustes olude käes?
Ameerika stepptantsukeskus
Kui saate sellesse aega ja raha investeerida, on refleksoteraapia suurepärane ravivõimalus haigete jalgade jaoks. Paljud uuringud kinnitavad ka vormi paljusid muid eeliseid, mis on Ida-meditsiini mitmetahuline jalamassaaži tüüp. Mainekad eneserefleksoloogia juhendid on saadaval veebis. Ayurveda (jooga õe terviseteaduse) juhendid võivad pakkuda ka otseseid protseduure taevase ja tervendava massaaži jaoks. Parima tulemuse saavutamiseks leotage jalgu soojas vees ja masseerige neid eeterlike õlidega.
Kuid isegi kuiv massaaž võib olla kasulik. Keskenduge ühele jalale korraga. Tehke väikesed ringid, alustades varvastest. Lihaste pikendamiseks ja lahustuva pinge hajutamiseks võite rakendada ka kerget survet lihaste joont mööda. Töötage kuni pahkluudeni, tabades kõiki oma jalgade osi - ülemist, külgi ja põhja. Liigu teisele jalale, korrates sama protsessi. Võimalik, et pakute tänutunnet jalgade ees selle eest, kuidas nad teid tantsides ja igapäevaelus toetavad - kogu päeva, iga päev. Need hoiavad teid maa peal, kuid aitavad teil oma lootustesse ja unistustesse tõusta.
# 2. Vaadake oma kihte.
Pange tähele, mida te soojuse jaoks jalgadel kannate. Mitu kihti sünteetilisi kangaid võivad olla odavad ja tunda end mõnusalt pehmena, kuid sageli pole need hingavad. Keskmine inimene higistab päevas umbes pool pinti jalgadelt. Aktiivseks tantsijaks olemine ainult suurendab seda. Mittehingavate sünteetiliste kangaste korral on niiskus lihtsalt lukustatud.
Kui higistamine on tehtud, jääb niiskus alles. Selle tagajärjeks võib olla lokaliseeritud külm, kus kangas puudutab nahka. Sõltuvalt muudest temperatuuridest ja füüsilistest teguritest võib tunda, et keha on üldiselt külm. Kas olete kunagi kandnud märgaid kingi (võib-olla vihmasaabasteta vihmasel päeval sattumist) ja see tegi kogu keha külmaks? See järjestus võib kindlasti mängida õues külma riietumisega, soojendusega hoonetesse tulekuga ja siis jälle külma käes uuesti välja minemisega. Tantsijad viibivad proovide, tundide, esinemisproovide, kõrvaltööde, akadeemiliste tundide ja muu jaoks erinevates kohtades ja väljaspool neid.
trevor stines tüdruksõber
Kõik see kombineeritult talvel mittehingavate sünteetiliste kangaste sokkide kandmine võib põhjustada jalgade naha katastroofi, samuti lihastõmblust ja osavuse kaotust nende sees. Paremate kangavalikute hulka kuuluvad puuvill, lina ja chambray. Samuti proovige kanda mitut kihti, mille saate vajadusel eemaldada, et vältida ülekuumenemist - tõenäoliselt siis higistamist ja higi aurustumisel külma.
# 3. Vahusta see üles.
Paljud tantsijad on mures, et kui nad muudavad jalgade naha liiga pehmeks, kaotavad nad paljajalu pööramiseks ja en pointe mugavalt tantsimiseks vajalikud kallused. Need asjad võiks juhtuda, seega on mure õigustatud. Kuid talv vihjab naha niiskuse ja kuivamise tasakaalu kaaludele.
tantsukaar
Seda seetõttu, et õues külmem õhk ja kunstlik kuumus võivad nahka tõsiselt kuivatada. Kui nahk, kaasa arvatud naha kallused, muutub liiga kuivaks, võib see praguneda. Kujutage ette (või võib-olla olete seda kogenud ja ei peagi) tantsima lahtistel haavadel. Valus! Tegelikult nii palju, et see võib teie tantsimise takistada! Seetõttu ärge kartke losjooni vahtu. Alustada saab alati väikesest summast. Kuna see on iserakendatav, saate kohandada, kus ja kui palju rakendate. Seal on palju suhteliselt odavaid kaubamärke, nii et võite katsetada, et leida endale sobiv kaubamärk.
Kui olete mures liiga paljude keemiliste koostisosade nahale kandmise pärast, pakub Aveeno (ja selle üldised kolleegid) kaerapõhist kreemi. Kui kaalute oma toote eetikat, näiteks keskkonnamõju ja loomkatsetusi, leiate erinevate kreemibrändide eetikakaardi. siin ja siin .
Oled oma nahas 24/7 ja jalad teevad sinu jaoks palju - tantsija ja lihtsalt inimesena. Seega on oluline nende eest hoolitseda.
Kathryn Bolandi poolt Tants teavitab.
