Adrienne Canterna. Foto autor Carlos Quezada. Kevad on täies hoos ning õied ja soojemad ilmad panevad meid rõõmust hüppama! Tegelikult on hüppamine just see - rõõmu liikumises. Pole midagi põnevamat, kui näha, kuidas uhke tantsija hüppab üle lava, ja paljud asjad ei ole võrreldavad tundega, mis võib tekkida suurejoonelist lennukit tehes ja tunne, nagu lendaksite läbi õhu.
Kuigi hüpped on nii rõõmsad, on oluline õppida ohutult hüppama ning hüppamise parandamiseks on harjutusi. Siin räägib Dance Informa mõnede professionaalsete tantsijate ja õpetajatega nende lemmikhüpete ja kõige kasulikumate hüppenõuannete kohta.
Millised on teie lemmikhüpped ja miks?
cincinnati balleti töökohti
Dannys Gonzalez. Foto Tonchi Finkin.
Dannys Gonzalez, Accent Dance NYC esineja ja õpetav kunstnik
“Minu lemmikhüpped on grand allegro - suurte ja hiilgavate hüppete ja tuuride kombinatsioonid en l’air, sest tunnen, et suudan kogu lava omaks võtta. Samuti meeldib mulle väga teha petite allegro. Klassis sobivad need kombinatsioonid suurepäraselt jalgade soojendamiseks ja nõuavad, et teie meel oleks väga keskendunud ja kiire. ”
Mei Yamanaka, Jody Oberfelder Dance'i kunstnik
'Mulle meeldivad grand jeté ja jeté entrelacé. Mul oli lapsena väga hea hüpetes. See oli alati midagi, mis tundus minu jaoks väga loomulik. Vanemaks saades muutuvad mehaanika, et meid õhku saada, kuid vabadustunne on sama. ”
Francis Veyette, ettevõtte asutaja Veyette'i virtuaalne balletikool , Miami City balletikooli õppejõud, endine Pennsylvania balleti peatantsija
“Tantsijana meeldisid mulle alati suured hüpped. Mulle meeldis teha suurimat topeltkabriooli, topeltkoosolekut või tuuri en l’air, mida oskasin. Kuid kõige lõbusam oli petite allegro. Varem proovisin sobida lisarütmidesse (ja võib-olla ka paaritu paarituuri) ning tegelesin rohkem painutamise ja reisimisega. See oli väljakutse näha, kui kaugele jõudsin kombinatsiooni ja muusikas püsida. ”
Hiroko Kodaira. Foto: @aarontylerphotography.
Hiroko Kodaira, vabakutseline tantsija New Yorgis ja New Jerseys
'Mulle meeldivad suured hüpped, sest see näeb tõesti välja nagu laval tantsimine.'
Jayna Ledford, LBGTQ mõjutaja, Montclairi Riikliku Ülikooli tantsupreemia
“Grand allegro / suured hüpped on minu lemmikud, sest see hõlmab reisimist ja hõlmab kogu etapi. Nii suurel laval või stuudios liikumisel ja tundes, nagu poleks piire, on nii palju vabadust. Mulle meeldib ka petit allegro transistoridega seotud jalatöö. Tavaliselt nõuab see jalgade ja jalgade liigendamisel ja asetamisel üksikasjalikumat kirjeldust. See muudab su aju sammu ees jalgadest, mis on alati lõbus väljakutse! '
Adrienne Canterna, tantsija, koreograaf ja lavastaja
„Minu lemmikhüppeid on suured hüpped! Armastan kasutada oma jõudu ja tunda, kuidas kogu keha kaal võtab õhku ja tunneb end õhus kaaluta! See on eufooriline. '
Kuidas sa ennast hüpates tunned?
Francis Veyette koos õpilastega. Foto Alexis Ziemski ja April Singleton.
Veyette
“Hüpped tekitasid minus alati tugevat enesetunnet. Ma tean, et sa peaksid ütlema 'nagu ma lendaksin', aga tegelikult ei tundnud ma seda. Hüppamine on pingutus. Lükake nii palju kui võimalik ja hoidke õhus kinni. Hoidke oma positsiooni säilitamiseks õigeid lihaseid nagu meie kõht, selg ja tagumik. Ja liigendamiseks kasutage hõlpsasti teisi kehaosi, näiteks oma pead ja käsi. Kõrgel hüpata ja häid positsioone mitte teha on lihtne. Heade positsioonide tegemine, kuid mitte hüppamine on lihtne. Mõlemat teha on raske ja ma pole kindel, et mul on see tegelikult kunagi õigesti. Minu õpilased on paremad! '
Canterna
Michele Cary mõõtmised
'Tunnen end nii võimsana. Tunnen end korraga kerge ja tugevana. Mulle on alati meeldinud hüpata! '
Gonzalez
'Hüpates tunnen end õhus peatatuna nagu foto, mis sel hetkel tehti, et kuju tippkõrguselt tabada. Samuti tunnen, et vaidlustan gravitatsiooniseadusi. Selles tundes on nii palju vabadust. ”
Kodaira
'Kui saan hea rütmi ja ajastuse, tunneb mu keha, et sellest saab superpall.'
Millised on teie peamised näpunäited ja saladused headeks hüpeteks?
Jayna Ledford. Foto autor: Dwayne Dunlap.
Ledford
'Kui soovite suuremat õhupalli, kasutage hüppele viimist rohkem plié. Õpetajad on alati käskinud meil hüpata nii, nagu saaksime oma pildi tipus. Hoidke poosi ka laskumisel kauem. Lõpp on sama tähtis! ”
Kodaira
'Tavaliselt hoolin tõesti plié ajastusest ja kvaliteedist. Püüan alati ette kujutada, et muusika juhib mu tuuma. ”
Veyette
'Kasutage oma valimisaktiivsust. Kui osalete oma valimisaktiivsuses, on see teie hüppe jaoks rohkem lihaseid. Pöördunud hüpped jätavad tugevuse taha. Pange üliõpilasena kontsad alla. Kui nad tulevad põrandalt maha, siis sellepärast, et olete oma demi plié'sse süvenenud ja nad on maha tulnud, mitte sellepärast, et nad pole kunagi alla läinud. See liigutab jõupingutused teie neljarattalistele ja põlvedele, mis pole kõige halvem asi maailmas, kuid mitte parim. Mida lähemal on põrand põrand, seda rohkem suudab meie pahkluu painduda. Mida rohkem suudab meie pahkluu painduda, seda rohkem värvatakse meie vasika lihaskiude tõukamiseks. Siis tule ära. Ei hoia tagasi. Hüpe peaks olema kiire ja plahvatusohtlik. ”
Kas teie hüpete hõlbustamiseks on mingeid konkreetseid harjutusi või konditsioneerimismeetodeid?
rääsunud lia
Gonzalez
Adrienne Canterna. Foto: Andrew Holtz.
„Varases koolituses töötamine baaris on väga oluline, kuna õpitakse jala õiget kasutamist seoses põrandaga. Lükkan varvastega põrandat kõõlus-, jeté- ja frappé-harjutustes. Pöörates tähelepanu jala detailidele, arendate jala tugevust, mida vajate hea ja tugeva hüppe jaoks. ”
Canterna
„Ma treenin jõusaalis risti-rästi, tehes kardiotreeninguid ja raskusi ning kasutan oma Flexistretcherit lihaste paindlikkuse ja tugevuse hoidmiseks. Minge õue, kui saate! Jäta vahele, hüppa, hüppa, mängi. Tunneta energiat oma kehas ja kasuta seda selleks hüppama ! '
Ledford
“Kuna suurem osa minu treeningutest oli meeste tantsija, keskenduti rohkem hüpetele, mis aitasid mu reitel ja põlvedel jõudu arendada. Naiste hüppeharjutused pole nii palju erinevad, kuid ei pööra nii palju tähelepanu kui meestele. Mul on hea meel, et mul on taust ja koolitus, et saada tugevaid hüppeid, et saaksin kõrgele lennata! ”
Yamanaka
Mei Yamanaka. Foto Anton Marynov.
“Jätkake hüpete harjutamist. Hüpped aitavad hüppeid.
Kodaira
'Ma arvan, et iga suurepärane õpetaja ütleb alati, et me peaksime olema ettevaatlikumad enne ja pärast hüppesammu, mitte selle üle, kui palju aega õhus olete.'
Veyette
'Ärge kartke rongi ületada! Minu pikim püsiv vigastusteta periood oli siis, kui olin kaks korda nädalas jõutreeningul väga raske kehakaaluga. Ma ei kogunud kokku nii, nagu inimesed arvavad. Mu keha muutus nii tugevaks ja tasakaaluseks, et sai balleti rangusega palju lihtsamalt hakkama. Peame hakkama oma õpilasi koolitama kogu keha meetodil. Ja hüppamine peaks olema lõbus. Ärge kartke ja võtke riske. Hüppamine on parim südame-veresoonkonna suurepärase vormi saavutamiseks. Ballett edestas HIIT (suure intensiivsusega intervalltreening) liikumist paarsada aastat. Tehke kena kaugushüppekombinatsioon, hingake ja proovige pulssi tagasi langetada, kuid minge uuesti enne, kui see tuleb alla tagasi. See on vastupidavusele tõesti hea. Viimane ja kõige tähtsam asi, venitada pärast tundi. Hüpped ja ballett üldiselt on teie kehale stressirohke. Kui teie lihased ja liigesed on eelmisest päevast endiselt valusad ja valutavad, ei saa te töötada. Kümme minutit pärast tunde venitamist, kui lihased on soojad, muudab teie elu palju paremaks, usaldage mind! '
Laura Di Orio autor Tants teavitab.
