Pühad võivad olla maagilised ajad, kuid see pole kõigi jaoks 'kõige imelisem aeg aastas'. Paljud inimesed kannatavad ärevuse all, tunnevad tohutut süütunnet või häbi ning neil puudub võime piire seada, mis viib liigse pühendumuse ja puhkuse läbipõlemiseni. See ei tähenda tingimata pühade omaksvõtmise õppimist, vaid pigem pühade ajal tekkivate tunnete ja emotsioonide juhtimist, et saaksime olla teadlikud ja tutvuda oma vajadustega, mitte ainult teiste vajadustega. Me võime õppida seda tegema maagiliseks ajaks enda jaoks, kus keskendume vaimsele tervisele ja emotsionaalsele heaolule.
Nii et hoiduge talveunest, vältige perekondlikke kohustusi või pühenduge igale saadud kutsele. Vaatame, kuidas saaksime selle aastaajaga kaasnevat stressi maandada.
tädi maria torres bio
# 1. Liigu edasi.
Liikumine on tantsu põhikomponent. Pühad on sageli aeg, kus teeme puhkuse tegevustes ja igapäevases liikumisharjumuses. See on tegelikult aeg, mil peaksime säilitama need tervislikud harjumused ja leidma viise, kuidas edasi liikuda. Kuigi me ei soovi pingetsüklit tugevdada ainult kõrge intensiivsusega treeningute kaudu, vähendab igapäevane liikumine pingete kogunemist ja võib olla fantastiline viis organismi reageerimise juhtimiseks stressisituatsioonidele, oludele või keskkonnale. Näited hõlmavad õues jalutamist, keskkonna puhastamist või korrastamist, isegi küpsetamist või toiduvalmistamist, mis on kõik viisid kogu päeva jooksul liikumiseks.
# 2. Pinge vähendamiseks jätkake tantsimist.
Pühade paiku teeme sageli füüsilisest tegevusest pausi. Stuudiod võivad olla suletud, juhendajad võivad olla puhkusel või meie esinemised võivad lõppeda. Nüüd on aeg leida viis tantsimise jätkamiseks, et vähendada stressi kuhjumist ning saada loomulik viis oma tunnete ja emotsioonide väljendamiseks. See aastaaeg võib tulla oma hetkedega ja tants on üks hämmastav viis nende toorete emotsioonide vabastamiseks. Otsige ühepäevaseid töötubasid või proovige isegi uut tüüpi tantsu. Oma mugavustsoonist välja astumine võib tegelikult aidata uute liikumismudelite juurutamisel. See soodustab vastupidavust ja suurendab emotsionaalset võimekust.
# 3. Minge etendust vaatama.
Kas teadsite, et tantsu vaatamine võib tekitada samu emotsioone kui see, kui selles osalete? Kui tantsimine pole midagi, millega saaksite pühade ajal aktiivselt tegeleda, siis võite minna tantsu vaatama. Osta pileteid kohalikule etendusele, teatrietendusele või tantsuettekandele. Pühade lemmik on Raadio City Rockettes Christmas Spectacular. Kas raadiolinna lähedal pole? See on okei. Neil võib teie piirkonnas esineda.
# 4. Tantsige koos.
Kui me liigume koos teistega, eriti sarnastel viisidel, tekitab see empaatiat ja sidet ning kes ei saaks seda rohkem kasutada pühade ajal? Kas sa ei saa tantsima minna? Korraldage peretantsupidu otse oma elutoas või köögis. Ma leian, et maja ümber muusika mängimine, eriti sel aastaajal, teeb mu tuju paremaks ja tants või liikumine toimub lihtsalt loomulikult. Korraldage oma laste või sõpradega improviseeritud tantsuseansse. See võib olla väga sotsiaalne aeg aastas, seega kasutage ära aegu, mil saate teisi enda juurde tantsima tuua.
# 5. Tooge tants teistele.
Traditsiooniliselt on see hooaeg, mida anda. Miks mitte kinkida tantsu teistele? Pange kokku mitteametlik etendus või etendus või viige terapeutiline tants kohalikku hooldekodusse, varjupaika või rahvamaja. Esinemisest saadav rõõm kandub üle ka plussivaatajatele, see toob esinevatele kaasa teenimise, mõtte ja eesmärgi.
Oluline on teada, et ehkki pühad on andmise aeg, on need ka vastuvõtmise aeg. Enese eest hoolitsemiseks ja oma vajaduste rahuldamiseks loa andmine pole isekas, see on vajalik. Võib juhtuda, et ostame täiusliku kingituse, anname kõige läbimõelduma kingituse või korraldame kõige unustamatuma pühadepeo. Kuigi seda võib hinnata, pole see siiski pühade aeg. Võtke see aeg enda, teiste ja oma keskkonnaga ühenduse loomiseks. See on aeg aeglustada ja kohal olla, eriti enne uue aasta algust. Lõpuks teadke, et kõik, mida te sellel pühade ajal tunnete, kehtib. Nagu alati, pole häbi kellegagi vestelda, kui see aastaaeg on eriti keeruline. Veelgi parem, kas soovite tantsu ja liikumist oma teraapiasse lisada? Oma koht on olemas seda !
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tantsu- ja liikumisterapeut, Chicago tantsuteraapia.
Erica Hornthal on litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja juhatuse sertifitseeritud tantsu- / liikumisterapeut, kes asub Chicagos, IL. Ta on omandanud magistriõppe tantsu- / liikumisteraapias ja nõustamises Chicago Columbia kolledžis ning psühholoogia erialal Illinoisi Champaign-Urbana ülikoolis. Erica on Chicago tantsuteraapia, peamise tantsuteraapia ja nõustamispraktika asutaja ja tegevjuht Chicagos, IL. Kehakeskse psühhoterapeudina abistab Erica igas vanuses ja võimekusega kliente vaimu ja keha vahelise ühenduse jõu rakendamisel, et luua emotsionaalse ja vaimse tervise osas suurem teadlikkus ja mõistmine. Lisateabe saamiseks külastage www.chicagodancetherapy.com .
Sulle soovitatud
