Paljud meist ootavad murupüha, et ennustada, kui kaua veel talve taluma peame. Kas Punxsutawney Phil näeb oma varju või on kevad nurga taga? Klassikaline film võib teile tuttav olla Nurmenukupäev peaosas Bill Murray. Tema tegelaskuju on sattunud ajasilmu, elades samal päeval ikka ja jälle. Võib-olla on teil tunne, et teete regulaarselt sama asja päevast päeva. Paljud inimesed võivad suhestuda talvekuude üksluisuse ja nõmedusega.
Uus aasta on tulnud ja läinud ning võib-olla koos sellega on ka motivatsioon nendest resolutsioonidest kinni pidada. Oleme taas rutiinis, mis oli enne pühi ja talvevaheaega, ning võib-olla tunneme end igavana, motiveerimata ja ummikus. Ma olen isiklikult seda aastaaega alati kasutanud motivatsiooni ärakasutamiseks ja sulaks füüsiliselt ja emotsionaalselt valmistumiseks. Tervislike eluviiside muutmine võib olla piisavalt raske, kuid motivatsiooni säilitamine on püsivate mõjude nägemise peamine komponent. Tantsijate ja liikujana võime jätkata liikumist kogu talvekuudel, kuid kuidas vaidlustada praegune olukord? Kuidas saaksime liikumisega uuesti ühendust võtta, et meid ruttu välja viia ja uuesti alustada?
joe tuumad pole seda väärt
Siin on mõned näpunäited motivatsiooni säilitamiseks, kui tunnete kõike muud kui ja kuidas ennast ruttu välja viia ning uude ja põnevasse rutiini viia.
# 1. Proovige midagi uut.
Oluline on muuta oma rutiini, mitte ainult igavuse vastu võitlemiseks, vaid ka aju ja keha paindlikuks hoidmiseks. Mugavustsoonist väljumine võib küll olla hirmutav, kuid võib olla püsiv. Proovige uut tantsustiili, võtke tund uue juhendaja käest või proovige midagi vähem struktureeritud nagu autentne liikumine, ekstaatiline tants või improvisatsioon.
# 2. Võtke uus keskkond omaks.
Oleme sageli oma keskkonna toode, mis võib meid aidata või takistada. Rutiini muutuse alustamiseks võib kuluda maastiku muutust. Kuigi me kõik ei saa endale lubada aega ega luksust puhkuse veetmiseks, kaaluge uude tantsustuudiosse astumist, uues restoranis söömist või vaikse koha leidmist oma ümbruskonnast väljaspool oma kodu.
# 3. Võtke mõni aeg maha.
Kõige rohkem võiksite vaja minna mõnda seisakut, puhkust tavapärasest tantsu- / liikumisrutiinist. Millal sa viimati enda jaoks aega leidsid? Sageli on meie rutiin just selline - rutiinne. Tegutseme autopiloodil ja unustame sellest pausi teha. Astuge samm tagasi ja andke endale ruumi oma igapäevase raviskeemi üksluisusest ja prognoositavusest.
# 4. Haara kaaslane.
Kas teil on probleeme enda vastutusele võtmisega? Leidke sõber, kes aitab teil oma rutiinist välja tulla. Pidage meeles, et see ei puuduta konkurentsi, vaid koostööd ja tuge. Kui olete tõesti seiklushimuline, proovige leida uus sõber, kes saab teiega liituda või tugevdada teie uut rutiini.
# 5. Pane end proovile.
Pange endale alati eesmärgid, et mõõta edusamme ja julgustada arengut. Me ei kasva mugavuse ja tuttavuse kohast. Peame oma mugavustsoonist välja astuma, kui tahame edasi liikuda ja muutuda. Kui aus olla, siis pole enda väljakutse andmine ainult uue triki õppimine, jagamise täiustamine või selle kolmekordse pöörde naelutamine. Väljakutse võib olla just vastupidine. See võib tähendada aeglustumist, mitte valu läbi surumist ja keha kuulamist, kui kurnatus saabub. Mis kõige tähtsam, rutiini muutmine tähendab harjumuste vaidlustamist.
Vältimaks sama päeva elamist ikka ja jälle, on ülitähtis väljakutse oma liikumisviisile. Kas liigute pidevalt? Seejärel tehke paus. Ei liigu piisavalt või tunnete end külmunud? Proovige mikroliigutusi, et lihased lahti saada ja vaim liikuvaks saada. Neile meist, kes leiavad igapäevases rutiinis ohutust ja keskendumist, on oluline säilitada see rutiinne struktuur, motivatsiooni ja loovust kaotamata. Kindlasti pidage neid eesmärke silmas pidades, kui liigute läbi oma rutiini. Tahame omada võimu oma valikute üle, selle asemel et lubada neil igapäevastel režiimidel meie üle võimu omada. Eelkõige pidage meeles, et rutiin on lihtsalt märk sellest, et vajame muudatusi. Leidke võimalusi väikeste muudatuste tegemiseks ja näete suuri hüvesid.
marley põrandapuhastusvahend
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tantsu- ja liikumisterapeut.
Erica Hornthal on litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja juhatuse sertifitseeritud tantsu- / liikumisterapeut, kes asub Chicagos, IL. Ta on omandanud magistriõppe tantsu- / liikumisteraapias ja nõustamises Chicago Columbia kolledžis ning psühholoogia erialal Illinoisi Champaign-Urbana ülikoolis. Erica on Chicago tantsuteraapia, peamise tantsuteraapia ja nõustamispraktika asutaja ja tegevjuht Chicagos, IL. Kehakeskse psühhoterapeudina abistab Erica igas vanuses ja võimekusega kliente vaimu ja keha vahelise ühenduse jõu rakendamisel, et luua emotsionaalse ja vaimse tervise osas suurem teadlikkus ja mõistmine. Lisateabe saamiseks külastage www.ericahornthal.com .
