Venitatuna püsimine: Lastics tehnika koos Donna Flaggiga

Lastics venitustehnika. Foto viisakalt Donna Flagg. Lastics venitustehnika. Foto viisakalt Donna Flagg.

Külma aastaaja saabudes on tavapärasest veelgi olulisem olla teadlik venitusest. Soojenduste kandmine ja barrele üle jala toetumine seda lihtsalt ei lõika. Halvimal juhul võib see põhjustada vigastusi. Kui soovite tõsiselt venitada, Lastics venib tehnika asutaja Donna Flagg on siin abiks.

Kui Fosse'i tantsijate, ortopeediarstide, Chicago Joffrey Tantsuakadeemia kunstilise juhi ja NBA sportlase isiklikest tunnistustest ei piisa, et veenda teid Lasticsi jõus, võib see:





Tantsin New Yorgi turismibusside ettevõttes (segaduses? Siit saate teada ) ja esitage ballett pas de deux kuus kuni 12 korda vahetuses väljas ja betoonil, sageli lumetormides. Üldiselt peaks mu keha olema segadus. Aga kui ma võtan enne oma esinemisi aega Lasticsi klassi minekuks, tundub mu keha venitatud, tugev, virnastatud ja stabiilne. Sellise joondusena olemine tundub veidi maagia moodi, kuid Flagg istus minuga maha, et selgitada, kuidas see töötab.

Lastics venitustehnika. Foto viisakalt Donna Flagg.

Lastics venitustehnika. Foto viisakalt Donna Flagg.

Mis on Lasticsis teistest venitusvõtetest erinev?



'Muud venitused lihtsalt panevad teie keha paika ja eeldavad, et venitus juhtub. Hoidke oma jalg oma ülakeha külge on endiselt lihtsalt positsioon. Lasticsis on tunda liikumist. Töötame ka seestpoolt. Lihaste otste püüdmiseks liigume sügaval, pisikeste väikeste käikudega. Enamik venitustehnikaid ei kasuta neid järkjärgulisi mikroliigutusi. Seal on nii palju värk sügaval liigestes ja väljastpoolt liikumisest ei piisa. Sa pead tegema midagi lihase venitamiseks, samamoodi nagu peate tegema midagi lihaste kasvatamiseks. '

Kust sai Lastics alguse? Mis pani sind tahtma seda kodifitseerida?


Philip Chbeeb

'See oli omamoodi õnnetus. Korraga juhtus kaks asja. Esiteks olin paranemas suurest põlveliigese operatsioonist, mis pani mind kogu oma tantsutrenni analüüsima. Minu kirurg ütles, et mu kvadrid olid nii tugevad ja mu reied ja muud lihased, mis hoidsid põlve keskmiselt, tulistati täielikult. Tantsijatel on tugevad reied ja puusa paindjad ning me venitame sisemisi reite ja reieosasid hullumeelselt. See on nii tasakaalust väljas. See oli minu jaoks tõeline silmade avamine.



Teine asi oli see, et hakkasin NBAs mänginud kutti koolitama. Neil on maailma parimad treenerid, mõtlesin. Ma olin nagu: 'Miks sa mind vajad?' Ja ta ütles, et pole kunagi midagi sellist tundnud. Ta hüppas kõrgemale ja jooksis kiiremini. Nii et kui see tema jaoks nii tegi (ja tema keha on nagu masin), siis teadsin, et olen millegi kallal. '

Olin suureks kasvanud rütmivõimleja ja õppisin palju halbu venitusharjumusi. Millised on suurimad väärarusaamad, mida näete?

'Oh issand. Okei. Nii viskavad tantsijad oma keha ümber. See kontrolli puudumine oli minu jaoks tõesti üllatav. Oled tantsija, suudad kontrollida kõiki oma keha lihaseid, miks sa seda ringi viskad? Teine asi on see arusaam vajadusest minna kaugemale. Ja siis lähevad nad kaugemale ja kaotavad vormi ja selle aluseks oleva tehnika täielikult. '

Lasticsis on teie egoga palju silmitsi.


dashiell gregorian

'Täiesti. Ma näen tantsijaid toas ringi vaatamas, kui me sirutame ettepoole, näiteks: 'Oh, kõik näevad, et ma saan oma näo põrandale panna.' Nad ei kontrolli oma keha, nad ei kaitse põlved, nad ei kasuta oma valimislihaseid. See on ego, see ei pööra tähelepanu sellele, mis sobib sinu kehale, sest pead eputama. Või pole see lihtsalt ettevaatlik ja tunneb, mida teed. Idee on leida oma piir. Kui viskate end venitustele, siis kas lükkate sellest mööda ja vigastate end, või lähete valesti ja loote halbu harjumusi, mis võivad hiljem põhjustada vigastusi. '

Mis on peale suurema paindlikkuse veel mõned Lasticsi eelised?

'Tehnikat alustades tundsin, et olen näinud nii palju õelalt andekaid tantsijaid, kelle paindlikkuse puudumine ja liinide puudumine hakkavad nende teele sattuma. Arvasin algul, et saan neid tantsijaid aidata ja venitada, sest meetod oli nii tõhus. Kuid lõpuks jõudsin selleni, et sinna tuli hulk tõeliselt paindlikke inimesi. Ma mõtlesin: 'Oh, ma ei taha sind venitada veel! ‘Ma sain vigastada, kuna olin üle pingutatud. Selgus, et ma õpetan pingulisi tantsijaid täpselt vastupidiselt sellele, mida õpetan lahtistele. Nii et kogu tantsijate populatsiooni jaoks on tegelikult tegemist joondamise ja kontrollimisega, mitte paindlikkusega. Enamik tantsijaid on tavaliselt ühes piirkonnas ülipaindlikud ja kui see juhtub, on nad kuskil mujal ülitihedad. See on tasakaal. Kui midagi on kitsas, töötan selle venitamisel ja kui midagi on lahti, siis töötan selle stabiliseerimisel. '

Lastics venitustehnika. Foto viisakalt Donna Flagg.

Lastics venitustehnika. Foto viisakalt Donna Flagg.

Iga tunni lõpus ütlete sama fraasi. Mulle meeldivad pildimaterjalid ja see aitas mul alati teha kokkuvõtte sellest, kui erinevana mu keha pärast tundi tundis. Kas saaksite mulle täpset fraasi meelde tuletada ja miks te seda kordate?

“Kordan seda, sest tantsijad kasutavad oma lihaseid nii erinevalt ja nii äärmuslikult. Sinus on midagi, mis on pidevalt sisse lülitatud, kui lülitate sisse midagi muud, see võib aidata seda välja lülitada. Vastupidiste lihaste tulistamine aitab energiat tasakaalustada.

'Kujutage ette, et teie lihased on teie kehas nii, nagu oleksime need lihtsalt palsamiga läbi kamminud, jätmata sõlme ega väändeid, kusjuures kondid on lihaste alla virnastatud täiuslikus asendis ning lihased on nende kaitsmiseks ja toetamiseks luude ümber.'


tiffany pesci

Kas soovite Lasticsile minna, kuid teil pole juurdepääsu live-klassile? Vaadake Lasticsi veebisait kuni klasside voogesitus ja võtke kätte a pehme köide süvitsi sukelduma, kuidas nutikaks venitada. Kõik puhkuse jaoks hädavajalikud asjad ja ideaalne kingitus igale tantsijale.

Autor Holly LaRoche Tants teavitab.

Sulle soovitatud

Lemmik Postitused