Tantsu Tervis | Aprill 2024

Tantsuõpilased, kes on uudsed, on alati põnevil. Nad on väikesest saati jälginud oma lemmikbaleriinasid või jälginud kadedust viimastel aastatel, kui vanemad eakaaslased said loa oma pointe-kingade hankimiseks. Kuid nüüd on nende kord. Nad sobivad jalanõude külge, õmblevad peale paelad ja elastsed, ostavad ehk spetsiaalse koti just neile ja viivad siis läikivad satiinist kingad esimest korda klassi.

Ja siis ... OUCH!

Võib-olla ei tundu en pointe olemine nii hõrk ja ilus, kui oleks võinud arvata. Võib-olla tundub see hoopis ebamugav. See tunne on tantsijate jaoks tavaline, kuid see ei lase end heidutada. Tantsijad ei pea loobuma ühe või isegi mitme tunni järel. Tantsijad saavad harjuda selle uue varvastel olemise tundega, nad saavad tugevamaks saada lihtsalt seal üleval olles ja nad saavad teada mõningaid näpunäiteid ülemineku hõlbustamiseks ja vähem valusaks.

Siin räägib Dance Informa New Yorgi juhtivate tantsukoolide õpetajatega, kuna nad pakuvad neile tantsijatele nõu ja julgustust, kes on oma uutest kingadest pisut väsinud.

Tantsijatel lubatakse harilikult alustada 10–12-aastaselt, ehkki see sõltub täielikult individuaalsest hindamisest, balletitundide regulaarsest külastamisest, tehnikast ja õpetaja nõusolekust. Soovitav on, et iga tantsija sobiks oma pointe-kingade jaoks professionaalselt.

preili mulatist õde

'Ebamugavad, ebatavalised aistingud ja väikesed ebamugavused on kõik tavalised,' ütleb New Yorgi Joffrey balletikooli laste- ja noorte balletiprogrammide direktor Jo Matos. 'Äärmuslik valu on hea näitaja selle kohta, et kingi ei ole nõuetekohaselt soovitatud või see sobib õpilase individuaalsetele vajadustele ning kui teile ei õpetata õiget tehnikat kingade käsitsi murdmiseks.'

Broadway raamatu The School at Steps direktor, samuti Ballet Neo kunstiline juht ja koreograaf Kate Thomas lisab, et õpilase balletitehnikal ja joondamisel on sõnaõigus ka tema pointe-töö edukuses. 'Kui õpilane on füüsiliselt hästi paigas, võib esialgse tööga kaasneda ebamugavust, kuid see ei tohiks olla pidev,' ütleb ta.

Nii et kuigi esialgse ebamugavuse tase on olemas, peaksid tantsijad andma kingadele võimaluse sisse murda.

trisha payytas vanemad

'Ebamugavus või see, mida me nimetame' heaks valuks ', möödub treenimisega,' lisab Thomas. 'Kui king on korralikult istuv ja õpilane on korralikult treeninud, peaks üleminek näputööle toimuma lühikese aja jooksul vähese vaevaga.'

Muud tegurid, nagu tantsija luukasv ja keha areng noorukieas, võivad mõjutada uue tantsija 'valu' tunnet en pointe.

'See on tohutu probleem,' ütleb Thomas. “Noorukiõppe seab proovile puberteediiga ja kõik protsessiga kaasnevad muutused, nii füüsilised kui emotsionaalsed. Põlveliigesed kasvuplaadid põhjustavad valu ja kaalutõusu enne, kui kasvuhoog tekitab nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt probleeme, mis võivad mõjutada tantsu- ja pointetreeninguid. '

Teadmine, et see on normaalne ja juhtub kõigile, võib tantsijatele, kes on uutele silmatorkavad ja ebamugavused, rahustav. Aeg möödub, keha kasvab omaks ja peagi lakkavad igasugused “kasvuvalud”.

On ka mõned asjad, mida tantsijad saavad teha, et muuta oma aeg en pointe mugavamaks ja omakorda nauditavamaks.

Nii Matos kui ka Thomas rõhutavad tugevate kõhulihaste olulisust puurimistöös. Matos ütleb, et see on tugev tuum, mis aitab tantsijatel oma kaalu kingadest välja tõsta.

'Kõhu tugevus on ülioluline, nagu ka õige keha asetamine, samas kui pahkluu ja labajala paindlikkus peab olema üles ehitatud enne puurimistreeningut ja selle ajal,' lisab Thomas.

tantsuõpilased

Matos soovitab tantsijatel õppida jalgade ja pahkluude tugevdamiseks jalatsite kaudu ülespoole ja alla rullima.

'See koos tugeva südamiku tugevuse ja puhta tehnikaga aitab valu vähendada,' ütleb ta.

Lisaks peavad tantsijad oma jalgade eest hästi hoolt kandma. Matos soovitab poest kingade jaoks osta hea paari Ouchi kotte ning nii tema kui ka Thomas julgustavad tantsijaid tundide vahel oma pointe-kingad õhku laskma. See aitab ära hoida seeni ja vähendada baktereid ning aitab vähendada tarbetut valu.

'Õpilased peaksid desinfitseerima naha sisselõikeid ja pisaraid ning kaitsma villid ja nendega toime tulema,' lisab Thomas. 'See kõik aitab kaasa valuvabale tantsukogemusele.'

Ükski tantsuõpetaja ei taha näha oma õpilasi heitununa ja valudes. Õpetajad, nagu Matos ja Thomas, soovitavad oma õpilastel pöörduda õpetaja või stuudio juhataja poole, kui midagi tundub valesti.

'Valu pole hea,' ütleb Thomas. „Valu tähendab, et midagi on valesti - valesti sobivad kingad, nõrk paigutus või lihasjõud - õpetaja ja kooli administraatorid peaksid seda kõike arutama ja nendega tegelema. Varvaste surve peaks olema minimaalne ja mitte valus, kui kõiki teisi treeningu ja vormi aspekte nõuetekohaselt käsitletakse. '

'Tehke tööd oma keha tugevdamiseks, oma tehnika täiustamiseks ja rõõm lava kohal ilu, armu ja kergusega hõljumisest kaalub kaugelt üles pointe-kingade kandmise' valu ',' julgustab Matos. 'Ära anna alla!'