Vaimu ja keha seos, kuigi see pole uudne nähtus, on muutunud tervise- ja heaoluringkondades trendikaks teemaks. Sageli kasutatakse erinevate terviseprogrammide müügiargumendina meele ja keha sidet kõigile. Selle juurdepääsetavus ei pruugi olla nii ilmne ja siin võime minna üle parda, püüdes sellele juurde pääseda või seda 'täiustada'. Pealegi võib vaimu ja keha ühendamine olla kahjulik, kui seda sunnitakse või tehakse informeerimata objektiivist. Tantsijad võivad teatud tingimise tõttu olla vastuvõtlikud emotsionaalsetele ja füüsilistele vigastustele. See võib viia ebatervislike vaimu-keha strateegiateni, mis võivad süvendada just neid probleeme, mida me tahame juhtida.
Kuidas võiks tantsukultuur mõjutada vaimu ja keha vaheliste seoste väärkasutamist?
# 1. Täiuslikkus
See on tantsukogukonnas väga levinud. Täiuslikkuse idee on niikuinii illusioon. See loob meid võrdlemiseks, stressiks ja oma piiridest väljapoole surumiseks. Vaimu ja keha ühendus pole midagi, mida tuleks täiustada, vaid mida peaks kogema ja elama.
# 2. Üle harjutamise
See käib käsikäes arusaamaga, et “harjutamine teeb meistriks”. Vaimu ja keha seost tuleb kogeda ja austada, mitte harjutada nagu rutiini või koreograafiatükki.
# 3. Konkurents
Tantsumaailm pole võistlusest võõras ja ometi võib sellel olla tohutu roll vaimu ja keha vahelise ühenduse rakendamisel. Poseerimine hea kehaehitusega tantsijana, kellel on vaimse keha, somaatika või liikumispraktika koolitus, võib CV-l hea välja näha, kuid see ei tähenda alati eetilist praktikat.
# 4. Traumast teavitamata
Kuigi see muutub, on tantsukultuuris palju asju, mis põlistavad traumat või loovad selle jaoks isegi radu. Informeerimata objektiivist vaimu ja keha harjutuste hõlbustamine võib veelgi kahjustada ja tekitada meele ja keha lõhenemist.
# 5. Juhendav
Tantsu traditsioonilised seaded on enamasti õpetlikud, mis võivad vaimu ja keha vahelist ühendust proovides olla kahjulikud. See võib viia “täiusliku” või “õige tee” mentaliteedini. Hõlbustamine soodustab uurimist, samas kui juhendamine võib keskenduda rohkem direktiivile või korraldusele.
Võiksite mõelda, kuidas võib midagi loomulikku või meile omast olla kahjulik või väärkasutada. Irooniline on see, et kuigi vaimu ja keha seos on olemas, on nii paljud inimesed selle programmeerimisest üle läinud ja elavad katkenud olekus. Seda kinnitavad meie endi koloniseerivad ühiskonnad ja kultuurid, mis pakuvad ja müüvad ravimit just nende loodud asja jaoks. Asi pole selles, et peame vaimu ja keha ühendama. Peame uuesti õppima, kuidas sellele turvaliselt juurde pääseda.
Kuidas saaksime vaimu ja keha ühendust turvaliselt kasutada ja sellele õrnalt juurde pääseda?
# 1. Kasvatage teadlikkust.
Võtke aega, et märgata, kuidas teie vaim ja keha on juba ühendatud. Inspiratsiooni saamiseks proovige seda tasuta Kehateadlikkus vaimse tervise ajakirja jaoks .
# 2. Harjutamine teeb harjumuse.
ssundee naine instagram
See ei tähenda täiuslikkust, vaid ühenduse eraldamiseks aja eraldamist ja selle muutmist igapäevaeluks. Mida rohkem me end uue kogemusega kokku puutume, seda kiiremini muutub see harjumuseks.
# 3. Määra piirid.
Ainult sina tead, mis tunne on olla su kehas. Kui midagi ei tundu sobiv ega turvaline, lubage endale piirangud seada. See on keeruline, eriti kui meil on olnud tingimus oma piire ületada või enda vajadused maha vaikida.
# 4. Kuula oma keha.
Su keha räägib alati. Häälestage ja pange tähele, millist sõnumit see teile üritab saata. See võib vajada häirivate tegurite piiramist, et olla koos oma keha ja selle vajadustega.
# 5. Kontrollige oma keskkonda.
Kui te ei tunne end oma keskkonnas füüsiliselt ega emotsionaalselt turvaliselt, siis on teie autentset vaimu ja keha seost uurida raskem. Alustuseks on hea välja selgitada kohad ja inimesed, kes tunnevad end toetavalt ja aktsepteerivatena.
Miks siis vaeva näha? Nõnda võib meie keha ja keha vahelise tähtsuse seadmine tuua tohutut kasu. See võib viia pikema karjäärini, vigastuste ennetamiseni, kiiremini vigastustest taastumiseni ning üldiselt tervema meele ja kehani. Väljaspool tantsustuudiot võib see parandada meie suhteid, kasvatada eesmärki ning edendada enesetunnet, enesehinnangut ja üldist rahulolu eluga. Kes seda ei taha? Mis kõige tähtsam, vaimu ja keha vahelise seose kasutamine võimaldab meil võtta vastutuse oma vaimse tervise eest, mida kõik vajavad praegu.
* Kuulus tsitaat “Mõistus on kohutav raiskatav asi” oli osa kampaanialoosungist, mida 1972. aastal kasutas United Negro College Fund. Kampaania loosungi eesmärk oli rõhutada hariduse vajalikkust.
Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tantsu- ja liikumisterapeut.
Erica Hornthal on litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja juhatuse sertifitseeritud tantsu- / liikumisterapeut, kes asub Chicagos, IL. Ta on omandanud magistriõppe tantsu- / liikumisteraapias ja nõustamises Chicago Columbia kolledžis ning psühholoogia erialal Illinoisi Champaign-Urbana ülikoolis. Erica on Chicago tantsuteraapia, peamise tantsuteraapia ja nõustamispraktika asutaja ja tegevjuht Chicagos, IL. Kehakeskse psühhoterapeudina abistab Erica igas vanuses ja võimekusega kliente vaimu ja keha vahelise ühenduse jõu rakendamisel, et luua emotsionaalse ja vaimse tervise osas suurem teadlikkus ja mõistmine. Lisateabe saamiseks külastage www.ericahornthal.com .
Sulle soovitatud
