Tantsu Tervis | Aprill 2024

Kuigi oleme veetnud palju aega siseruumides ... on kevad õhus ja vajadus selleks kõigeks valmistuda toob endaga kaasa ka rikkumisi. Võib tunduda klišee lugeda teist artiklit kevadpuhastuse kohta, kuid kas olete seda kunagi liikumise vaatenurgast mõelnud? Korrastamise ja koristamise vajadust ei pea reserveerima oma magamistuppa, korterisse või kontorisse. Saate oma elu segamini ajada, muutes oma keskkonnas liikumise ja liikumise viisi.

Mõelge kõndimisele tuppa, kus paberid on laiali põrandal, raamatuhunnikute peal ja kuhugi avatud kohta, kus istuda või jalgu lõdvestada. Kuidas võiksite end tunda? Teie keha võib hakata end piiratuna tundma, teie liigutused võivad muutuda piiratud ja seetõttu väiksemaks ning võite isegi märgata, et mõni ärevus hakkab avalduma, kuna keha mõjutab meelt suuresti. Te ei pruugi seda ruumi korraldada, kuid võite rakendada kehaliigutusi, mis võimaldavad teil end füüsiliselt tunda keskendununa ja korrastatuna.

Nii et tantsijate ja tantsupedagoogidena võiks see välja näha? Siin on mõned viisid, kuidas teie ja teie õpilased saavad kevadpuhastuse alustamiseks enne tantsustuudiost lahkumist.

# 1. Loo kehas ruumi .

ma elasin netis

Kui seda kogetakse turvaliselt ja toetavalt, võib ruumi võtmine tekitada meisterlikkuse ja kontrolli meie keskkonna üle, rääkimata suuremast võimest maandada ja keskendada iseennast. Proovige keha sirutada hiiglasliku X-ga põrandal, seista ukseavas ja jõuda kõigi nelja nurka või alustada lihtsalt hingeõhust. Hinga sisse torso kõikidesse mõõtmetesse, täites selle õhuga ja luues kehas igal väljahingamisel rohkem ruumi.

# 2. Selge mõistus.

Meelt segamini ajavate mõtete tuvastamine ja nende poolt tekitatud emotsioonide juhtimise viisi leidmine on veel üks viis enese segamini ajamiseks. Proovige juhendatud pilte, teadlikku meditatsiooni või harjutage tähelepanelikkust kogu päeva vältel. See võib vabastada meele energiat kulutavatest mõtetest ja luua ruumi produktiivsemateks ettevõtmisteks.

mike holmesi netoväärtus

# 3. Lihtsustage oma liigutusi.

Tantsijaid kiidetakse sageli uhke jalatöö, keerulise koreograafia ja peenete joonte eest. Proovige need keerulised liigutused murda ja keskenduda selle aeglasele rekonstrueerimisele. Pange tähele, kuidas iga kehaosa liigub ja kuidas me võime keha lihtsate ja keeruliste toimingute vahel kõikuda. Põhimõtteliselt saab liigutusi dekonstrueerides keha ehk segamini ajada.

# 4. Tagasi põhitõdede juurde.

Kui sammude lihtsustamisest ei piisa, võite minna tagasi põhitõdede juurde. Alustage balletipositsioonide läbimisest, pöörake erilist tähelepanu oma käte paigutusele. Keskenduge kehahoiakule ja hingamisele, kui liigutate oma keha aeglaselt põhiliste käikude kaudu. Põhitõdede juurde naasmine annab alati parema ühenduse, tehnika ja toetab lihasmälu.

Billy Storm laulja

# 5. Korista stuudio.

Lõpuks kaaluge oma tantsuruumi puhastamist. Leiate, et kui teie keskkond on segadusest vaba, on teie liikumine vähem piiratud. Mõne jaoks mängib liiga palju ruumi psüühikas negatiivset rolli. Sellisel juhul piirake puhastatava ruumi suurust, et mitte suurendada ärevust või ülekoormustunnet.

Need on vaid mõned näited selle kohta, kuidas saate liikumist kasutada metafoorina segaduse vähendamiseks ja kevade koristamiseks. Pidage meeles, et see ei kehti ainult kevade kohta ja et saate neid tavasid oma ellu lisada aastaringselt. Igal aastaajal, kui tunnete end eriti stressis, võib nende soovituste kasutamine leida rahu, rahu ja enesekontrolli, rääkimata vaimu, keha ja hinge tasakaalust.

Korraldamine ei pruugi olla teie tugev külg, vaid selle asemel, et alluda räpasele eluviisile või keskkonnale, proovige oma liikumisviisi muuta ja võite olla üllatunud, kuidas see mõjutab teie elu teisi aspekte. Mis kõige tähtsam, pöörake tähelepanu sellele, millised liigutused teid kõnetavad, ja olge truu omaenda individuaalsele protsessile. Kõik alustavad erinevatel korraldustasemetel ja on hädavajalik, et alustaksite oma tempos ja mugavustasemel. Võite olla üllatunud, kui lihtne on oma maailma segamini ajada, kui selles elav keha on korrastatum.

Autor: Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, tantsu- ja liikumisterapeut.

Erica Hornthal on litsentseeritud professionaalne kliiniline nõustaja ja juhatuse sertifitseeritud tantsu- / liikumisterapeut, kes asub Chicagos, IL. Ta on omandanud magistriõppe tantsu- / liikumisteraapias ja nõustamises Chicago Columbia kolledžis ning psühholoogia erialal Illinoisi Champaign-Urbana ülikoolis. Erica on Chicago tantsuteraapia, peamise tantsuteraapia ja nõustamispraktika asutaja ja tegevjuht Chicagos, IL. Kehakeskse psühhoterapeudina abistab Erica igas vanuses ja võimekusega kliente vaimu ja keha vahelise ühenduse jõu rakendamisel, et luua emotsionaalse ja vaimse tervise osas suurem teadlikkus ja mõistmine. Lisateabe saamiseks külastage www.ericahornthal.com .