Tantsijate jaoks on nende jalad nende kõige hinnatuim vara. Tantsijad painutavad neid, sirutavad, lülitavad sisse ja hüppavad peale, mõnikord tundide kaupa päevas. Ja pika tantsupäeva lõpuks on need jalad ilmselt ka natuke haisvad. Nii et hoolitsege kindlasti nende eest ja kohtlege neid nõuannete põhjal hästi. Tantsimiseks on neid vaja tipptasemel!
Soe vesi leotada koos Epsomi sooladega
terry walsh (näitleja)
Pärast pikka proovipäeva rahustage väsinud varbaid sooja veega leotades. Lisage mõned Epsomi soolad täiendavaks sammuks põletiku vähendamiseks. Epsomi soolad siluvad nahka, neutraliseerivad jalgade lõhna ja leevendavad lihaskrampe. Proovige aroomiteraapiaks lavendliga infundeeritud sooli. Võite kasutada väikest kaasaskantavat vanni või isegi istuda vanni serval ja lasta sooja veega ja aurul oma tööd teha.
Eeterliku õli sprei
Päeva lõpus või isegi proovide vaheaegadel võib olla mõnus eeterliku õli pihustiga jalgadele veidi udu anda. Jalaspreid leiate paljudest tervise- ja kehakauplustest või võite osta ka eeterlikke õlisid ning ise segada ja sobitada. Piparmündi ja veega lahjendatud teepuuõli kombinatsioon võib olla suurepärane viis proovide keskel valutavaid jalgu turgutada. Lõõgastavama elamuse saamiseks proovige päeva lõpus veega lahjendatud lavendlit.
Enesemassaaž
Iga natukese aja tagant lubage endale professionaalne jalamassaaž, kuid kui aeg ja rahalised vahendid seda luksust ei võimalda, saate seda ise teha! Proovige neid samme:
- Istudes mugavalt põrandal või toolil, ristige üks pahkluu üle vastassuunalise põlve, et saaksite mõlema käega hõlpsasti jala kätte saada.
- Alustades jalgpallist, hakake pöidlaid sõõruma üksteisest eemale.
- Jätkake tööd läbi jala sel viisil kaare ja kreeni
- Andke pöidla ja esimese sõrmega õrnalt kanna tagaküljele ja Achilleuse kõõlusele.
- Keerake üks käsi läbi jalgade varvaste (nagu põimiksite oma käed kokku). Ringige kätt ühes suunas 5 korda, tõmmates samal ajal varbaid õrnalt, seejärel pöörake tagurpidi ja liikuge teises suunas.
- Korda sama teise jalaga.
Võtke jalad üles seina
Pärast kogu päeva püsti olemist võtke koju jõudes hetk tagurpidi. See on suurepärane tava vereringe parandamiseks ja valulike jalgade põletiku vähendamiseks ning see alandab ka teie vererõhku. Heitke põrandale seina kõrvale ja sirutage lihtsalt jalad pikalt enda kohale, nii et kontsad toetuvad mugavalt vastu seina. Võite ka vaagna alla võtta pehme pehmenduse. Kui teil puudub vaba seinapind, võite seda proovida ka oma voodi kõrval, põlved üle serva painutatud.
jimbo kalamehe kõrgus
Naftaželee ja sokid
Kaasaegsed tantsijad kogevad tihti paljajalu tantsides varvaste ümber sügavaid pragusid, eriti kuivas kliimas või talvisel aastaajal. Need võivad olla valusad ja piirata tundides ja proovides tantsimist. Parim viis nende pragude eest hoolitsemiseks on naha pehmendamine ja nakkuste vältimine. Proovige enne magamaminekut pragude ümber pisut vaseliini asetada, pange selga paar puhast valget sokki ja pange hea une saamiseks sisse. Nakkuse vältimiseks puhastage pragusid regulaarselt ja määrige antibiootikumide salv.
Jäävann
Nendel eriti pikkadel proovipäevadel, kui jalad on tõesti valusad, aitab lühike jäävann taastuda. Kasutades väikest kaasaskantavat jahedat vett ja väheseid jääkuubikuid, uputage üks jalg vanni umbes viieks minutiks, enne kui teisele jalale vahetate. Olge siin ettevaatlik, et mitte üle pingutada, kui te ei soovi oma jalgu külmuda!
Võta päev vabaks!
Miski ei aita teie väsinud jalgu rohkem kui väike ühine puhkus ja lõõgastus. Kui saabub päev, kus te ei pea klassis ega proovis olema, hoidke end jalast! Lugege raamatut, vaadake filmi ja teadke, et jalad tänavad teid selle eest homme.
Katherine Moore poolt Tants teavitab.
Sulle soovitatud
