Autor Paul Vander Straaten
Kas teadsite, et tantsimine ja kehaline aktiivsus vanandavad teie keha tegelikult? Seda kontseptsiooni on raske mõista, kuna tantsimine hoiab meid vormis ja aktiivsena, kuid peame mõistma, mis vananemine tegelikult on. Nagu iga päev, nädal, kuu ja aasta möödub, vananeme. Vananemine ei tähenda ainult aega versus kortse.
Vananemine on rakufunktsiooni lagunemine ja vastutavad vabade radikaalide eest. Need on kõrgelt laetud molekulid, mis jooksevad ümber keha ja põletavad kõike, mida puudutavad. Need kahjustavad terveid rakke (naharakke, lihasrakke, südamerakke, maksarakke jne) ja omakorda kahjustavad tervet rakutalitlust.
Hingame umbes 23 000 korda päevas. Sellest lähtuvalt läheb hapnik meie keha igasse rakku, et anda talle energiat. Ligikaudu 3–5% sellest hapnikust vabaneb vabade radikaalide kujul ( raamatust 'Tervise- ja toitumissaladused, mis võivad teie elu päästa', autor * dr Russell Blaylock ). See on raku oksüdeerumine ja loomulik vananemisprotsess.
Ainuüksi hingamisest võtab iga rakk 10 000 vabade radikaalide lööki päevas. Seda nimetatakse oksüdatiivseks stressiks. Me ei lakka kunagi hingamast, nii et kehas tekivad vabad radikaalid pidevalt ka magades.
Kuidas siis tantsimine vananemisprotsessi sobib? Meie tehtud elustiili valikud mõjutavad tohutult meie vananemist, kuna need suurendavad vabade radikaalide arvu meie kehas. Tantsides pumpab süda kiiremini ja hingate rohkem. Mida raskemini ja kiiremini hingate, seda rohkem vabu radikaale genereerite. Tõenäoliselt võib regulaarne ja intensiivne tantsimine suurendada vabade radikaalide arvu 20% või rohkem, mis suurendab otseselt vananemise kiirust.
rahvusvaheline tantsunädal
Aga me armastame tantsida! See toob meile õnne ja eesmärgi ning enamik meist ei peata ühel või teisel kujul tantsimist kunagi ja ei peaks ka seda tegema. Tantsimine ja regulaarne treenimine aitab hoida meid tervena ja vormis ning peame end aktiivsena hoidma, kuid peame aru saama, et see tegevus tekitab meie kehale stressi ja suurendab vananemist.
Nii et küsimus on selles, mida saaksime selle vananemise vastu teha? Kuidas aeglustada vananemisprotsessi, et oma tantsuelu paremaks muuta ja pikendada? Vastus on antioksüdandid . Nad neutraliseerivad vabu radikaale ja aeglustavad vananemisprotsessi. Antioksüdante leiame puu- ja köögiviljadest. Tantsimise vananemisega seotud mõjude aeglustamine on sama lihtne kui igapäevase toitumiskava koostamine, mis sisaldab palju värskeid puu- ja köögivilju.
Öeldakse, et peaaegu 90% inimestest ei söö igapäevaseid soovitusi 2 puuvilja ja 5 köögivilja kohta. See tähendab, et on palju tantsijaid, kes ei anna oma kehale vajalikku ja seetõttu vananevad nad kiiremini kui vaja. Me kõik vananeme, kuid me ei pea seda protsessi kiirendama!
Kui teile tõeliselt meeldib tantsida, on antioksüdantiderikas toitumine esmatähtis. Las puu- ja köögiviljad valitsevad teie dieeti . Lihtsalt lisage hommiku-, lõuna- ja õhtusöögile tükike puuvilju (iga kord erinev). Kui proovite peekonit ja mune, proovige praadida tomat, küüslauk, sibul ja seened. Võileival kasutage margariini asemel avokaadot. Sööge suupisteks lihtsalt porgandit. Spagettide, mitte ainult liha ja tomati valmistamisel visake sisse spargelkapsas, kõrvits, suvikõrvits ja paprika. Päevas on nii palju võimalusi nautida rohkem puu- ja köögivilju. See nõuab lihtsalt väikest planeerimist ja näpistamist.
Andke oma kehale see, mida ta vajab, et püsida noor ja jätkata tantsimist!
Kui olete üks 90% inimestest, kes ei tarbi piisavalt puu- ja köögivilju, siis soovitan oma dieeti toetada Juice Plusiga. Selles on kõik tuhanded antioksüdandid, mida leidub 17 erinevas puu- ja köögiviljas. Kui soovite suurendada oma antioksüdantide tarbimist, külastage palun www.fruitandvegwithjuiceplus.com
Paul Vander Straaten
Tervise- ja spordikonsultant
Tervisekohustuste personaalse treeningu direktor
Tunnistus IV isiklik treener
Paul on fitnessi valdkonnas töötanud 9 aastat. Tema tähelepanu on viimased 6 aastat olnud toitumisele ja sellele, kui oluline see on optimaalse tervise saavutamisel. Ta usub, et toitumine on hea tervise juures ülioluline ning et kaua ja jõuliselt elada peab meie igapäevane toitumiskava valitsema taimne dieet. Hea tervis on lihtne ja Juice Plus muudab selle veelgi lihtsamaks.
* Russell L. Blaylock , MD on pensionil olev neurokirurg ja autor. Ta on endine Mississippi ülikooli meditsiinikeskuse neurokirurgia kliiniline dotsent ja Belhaveni ülikooli bioloogiaosakonna külalisprofessor. Ta on paljude raamatute ja artiklite, sealhulgas Excitotoxins: The Taste That Kills (1994), Health and Nutrition Secrets, mis võib päästa teie elu (2002), ja Natural Strategies for Cancer patsientidel (2003), autor ning kirjutab igakuiselt uudiskiri, Blaylock Wellness Report. (Elulugu Vikipeediast)
Dance Informa veebiajakirja ja veebisaiti toodavad Dance Informa Pty Ltd ja Dance News International LLC. Mis tahes nendes meediakanalites esitatud arvamused ei pruugi olla Dance Informa Pty Ltd või Dance News International LLC ning nende töötajate või direktorite arvamused. Dance Informa ei võta vastutust ebaõigeks peetud teabe eest.
tavior mowry kõrgus
Fotod: Tantsija © Dmytro Konstantynov, Dreamstime.com köögiviljad © Richard Thomas, Dreamstime.com
