Mõistus on võimas asi. 1989. aasta hittfilmis Unistuste väli , Meenutas Kevin Costneri tegelaskuju unistamise, enese kuulamise ja unistuste järgi tegutsemise tähtsust isegi siis, kui teised ei pruugi uskuda. Ka tantsijad saavad kasutada meele, unistamise ja visualiseerimise jõudu, et aidata neil saavutada edu ja enesekindlust.
Siin räägib Dance Informa paari tantsumaailma tegelasega, kes usuvad tugevalt visualiseerimise tõhusasse tööriista.
Kui ta oli 16-aastane, murdis Josie Walsh, praegu Joffrey Balletikooli LA kunstiline juht, tugevalt alaselja ja ütles, et ta pole kunagi professionaalne tantsija. Kuid Walsh, kes oli viiendast eluaastast unistanud baleriiniks olemisest, oli otsustanud kõiki ja kõike vastupidist tõestada. Isegi kui tema selg 'ei töötanud', ütles ta, et tema mõistus töötas kindlasti.
Josie Walsh õpetab San Francisco Joffrey balletikoolis. Foto autor: Jody Q. Kasch.
„Kogu oma vanema aasta vältel veetsin terve keha traksidega kandes tund aega oma selga visualiseerides täielikult paranemist, nagu arst kinnitas, et seda ei juhtu kunagi, ”meenutab naine. „Seejärel visualiseerisin iga päev 90-minutilise balletiklassi restoranis, traksidega ja kõik! Hakkasin oma aju tasakaalustamatust ära tundma, kui visualiseerisin pöördeid paremale ja vasakule ning hakkasin neid teadlikult tasakaalustama. Hakkasin siis oma pöörete rütmi visualiseerima ja lisasin rohkem, kui seda valdasin. Tegin seda iga päev ilma ebaõnnestumiseta. '
Kui Walsh naasis arsti juurde, kes saatis seejärel täiendava MRI, oli ta šokeeritud, kui nägi, et tema selg on täielikult paranenud. Balletikooli naastes võis Walsh hukata kaheksa piruetti en pointe - vasakule ja eks - kui enne suutis ta teha vaid kolm. Ta ütleb, et ta tantsis paremini kui kunagi varem, isegi pärast seda, kui ta oli neli kuud puhkusel olnud, ja tunnustab seda oma visualiseerimise kasutamises.
Samamoodi ütleb Queenslandi balleti noorem solist Vito Bernasconi, et ta kasutab visualiseerimist kui võimalust toime tulla stressi, hirmu või ärevuse ajal ning keskenduda ja keskenduda oma kehale, vaimule ja hingele. Kuna 14-aastaselt oli nimmepiirkonnas juuksepiirist tingitud luumurd, kasutas Bernasconi enda sõnul taastumisprotsessis mitmeid samme, keskendudes enesetundele, mis oleks halvem kui ta oli, tuletades endale meelde ta muutuks tugevamaks, kasutades visualiseerimist ja kinnitusi, seades eesmärke ja lubades oma kehal-vaimul-hingel protsessi mõista, kui see peaks korduma.
'Kui suudate oma meelt veenda, et suudate, on teie kehal paremad võimalused eeskuju järgida,' selgitab Bernasconi. 'See võib jõuda selleni, et teie kehal pole muud valikut kui järgida seda, mida teie mõistus talle ütleb. See on visualiseerimise jõud. ”
Vito Bernasconi. Foto viisakalt Queenslandi balletist.
Miks näib visualiseerimine imekombel vigastuse paranemist? 'Kui me oleme haiget saanud, muudame oma füüsilist ja vaimset mustrit ning sageli, kui me oleme terveks saanud, tegutseme ikkagi nii, nagu oleksime endiselt vigastatud, mis sunnib meid kompenseerima ja võib põhjustada kehas igasugust tasakaalustamatust,' selgitab Walsh. 'Paranemise ajal on oluline visualiseerida, kuidas te enne vigastust teisaldasite, et saaksite sellesse seisundisse tagasi pöörduda. Me pole traadiga ühendatud - neuroplastilisus on seda tõestanud - ja visualiseerimine loob need uued teed. '
Visualiseerimist ei pea kasutama ainult vigastustest taastumiseks, vaid seda saab kasutada ka vaimu ja keha ettevalmistamiseks tunniks, esinemisteks, prooviks või esinemiseks. Ja õpetajad või koreograafid saavad seda rakendada tunniplaani või uue teose kujutamisel või tantsijate õpetamisel ja juhendamisel.
jennifer syme autoõnnetus
Walsh ütleb, et koreograafia tegemisel laseb ta tantsijatel teha “visualiseerimispausi”, kui kõik asuvad põrandal, silmad kinni ja visualiseerivad kõiki muusikaga seotud muutusi ja parandusi. Siis tõusevad nad püsti ja lasevad tüki uuesti käima.
'Tulemused on tohutud!' Hüüatab Walsh. 'Sageli satume füüsiliste piirangute vahele ja jääme sinna kinni, kuid visualiseerimine näitab teile teistsugust marsruuti ja siis on see saavutatav. Samuti võimaldab see ruumis keskenduda nüanssidele ja tuua selle füüsilisse. Visualiseerimine ja kehalisus koos on ülim sünergia. ”
Visualiseerimine saab olema individuaalne asi - olenemata sellest, kas see töötab teie jaoks või mitte, kuidas te oma meelt selle jaoks häälestate, milline on teie protsess või rutiin ning kui palju kannatlikkust ja distsipliini see teie käest nõuab. Võib-olla istute enne tunde ja kujutate ette, kuidas soovite oma tunnis käia või millele keskendute sellel päeval. Võib-olla saate rohkem detailidele orienteeritud ja läbite vaimselt tantsu keerulise kombinatsiooni või lõigu, et oma meelt sellega paremini kurssi viia. Võite teha soojendusharjutusi või barre-kombinatsiooni suletud silmadega, et keha ja vaimu sügavamalt ühendada. Või äkki istute vaikselt oma riietusruumis ja mediteerite, mõeldes läbi etenduse, mida kavatsete teha.
'Kui tantsija suunab oma meelt soovitud tulemuse visualiseerimisele, on nad selle tegemisega liiga hõivatud kui hirmust ja enesekindlusest haaratud,' ütleb Walsh. 'See aitab hoida neid madalal, kui laval lööb adrenaliin ja kõikvõimalikud aspektid.'
Broadway tantsukeskuse suve intensiivne
Josie Walshi tantsijad, kes visualiseerivad laval esinemist. Foto autor: Jody Q. Kasch.
Sel moel võib visualiseerimine olla suurepärane viis enese ettevalmistamiseks ja arvatakse, et see on sageli abivahend parimate avastamiseks.
'Visualiseerimisega olen suutnud saavutada endale seatud eesmärke,' jagab Bernasconi. 'Visualiseerimine töötab minu jaoks ja ma tean, et jätkates omandatud tavasid, suudan ka edaspidi saavutada kõike, millele ma oma keha, vaimu ja hinge panen.'
Walsh tunnistab, et nagu tantsutehnika, on ka visualiseerimine oskus, mida tuleb järjekindlalt harjutada. Kuid keskendumise ja tähelepanuga võite hakata oma aju treenima uuel viisil, avanedes nii vaimsetele kui ka füüsilistele muutustele. Ja Walsh julgustab kõiki tantsijaid seda proovima.
'Soovitan kõigil visualiseerida!' ta ütleb. “Töötage tahapoole. Selle all mõtlen ma iga päev visualiseerida soovitud tulemust. See on teie majakas ja see signaal mõjutab teie tehtud valikuid ning te saavutate oma eesmärgi või midagi paremat! '
Laura Di Orio autor Tants teavitab.
Foto (ülal): Josie Walsh. Foto autor: Jody Q. Kasch.
Sulle soovitatud
