Nõuanded Ja Nõuanded

Jill Lazzini. Foto viisakalt Groove tantsuvõistluselt ja -konverentsilt.

Muidugi, COVIDi ajal on meie käsutuses olnud palju tantsutunde ja me saame kodus karantiinis olles tantsida, kuid päris täies tantsus päris mõõtu tantsustuudios ilma laval võistlemise tegeliku kogemuseta kas publikul, ilma juhendajate valvsate silmadeta ja võistlustel kohtunike kriitilise tagasisita, kas saate selle aja jooksul eraldiseisvalt veel paraneda?

Noh, mõnede kohtunike arvates Groove'i tantsuvõistlus ja -konvent , vastus on jah ! Tantsijad saavad seda sisekaemuslikku aega kodus kasutada, et kunstnikena õppida ja kasvada ning olla valmis järgmisel võistlushooajal tagasi tulema, olles tugevam ja valmis kui kunagi varem! Lugege kohtunike Rachel Browni, Jill Lazzini, Jonathan McGilli ja Mallory Swanicki suurepäraseid nõuandeid.

tobin heath netoväärtus

Mis sa arvad, kuidas tantsijad saaksid oma võistlustehnikat isoleeritult parandada?

Jill Lazzini, Groove'i tantsuvõistluse ja -konvendi kohtunik, õpetaja ja koreograaf

„Üks parimaid viise tehnika parandamiseks ja säilitamiseks isoleerituna on minna tagasi põhitõdede juurde. Ballet Barre ei võta palju ruumi ning aitab tugevdada ja säilitada õiget kehahoiakut ja tehnikat. Džässi põhitehnika säilitab tugevuse, valmistudes samal ajal kõrgemale astmele ja raskematele edusammudele. Näiteks passé relevanté hoidmine on sama oluline kui tegeliku pirueti harjutamine. Samuti on jõutreeningule ja paindlikkusele keskendumine oluline, kui tantsijad ei pane stuudiosse nii mitu tundi treeninguid. Pilates on suurepärane viis paindlikkuse ja põhitugevuse treenimiseks. '

Mallory Swanick, konvendiõpetaja ja Groove tantsuvõistluse kohtunik

Mallory Swanick. Foto viisakalt Groove tantsuvõistluselt ja -konverentsilt.

'Parim viis oma tehnika parandamiseks on alati selle lõhkumine. Pirueti saab jagada harjutusteks, mis keskenduvad pirueti asendi põhialustele, näiteks kaalujaotus teie tugijalal, alumised kõhud, mis toetavad alaselga neutraalse selgroo säilitamiseks, ja VMO lihase aktiveerimine paralleelse ettevalmistuse tegemisel. . Tendu saab jagada, et keskenduda tugijalale, aga ka tööjalga liigendusele, valimisaktiivsuse algatamisele ning kehahoia tähtsusele kaalu jaotamisel, port de bras toetusel ja hingamise kasutamisel. Kuigi tantsijad on eraldatud ja võib-olla pole neil ruumi piruettide, allegro või koreograafiaga töötamiseks, saavad nad töötada komponentidega, mis moodustavad need 'suuremad' oskused. Töötaksin igapäevases tehnikaharjutuses jalgade liigendamise, aga ka TheraBandi abil. Jätkake asjakohaseid harjutusi nii pööratud kui ka paralleelsetes asendites. Ma soovitaksin ka risttreeninguid. Kuigi kardio võib vastupidavust parandada, julgustaksin ka leidma viisi harjutamiseks Gürokinees ja / või gürotooniline, et kasvatada jõudu ja teadlikkust nende tantsimise toetamiseks Edenev balletitehnika ergutada lihasmälu ja vigastuste ennetamist viisil, mis on otseses korrelatsioonis klassikalise balletitehnikaga. '

Jonathan McGill, Groove tantsuvõistluste ja -konvendi kohtunik ja õpetaja

'Veenduge, et te enne oma venitamist või tantsimist oma keha korralikult soojendaksite. Mäletan, kui olin noorem, koosnes minu soojendus sellest, et istusin kesklinnas umbes 30 sekundit. Nüüd alustan igat klassi lühikese kardioseeriaga (tungrauad, paigal jooksmine), et veri lihastesse voolaks. See aitab vältida vigastusi, samal ajal valmistades keha ette ka koreograafiaks. Pärast soojendust peaksite sõna otseses mõttes sooja tundma. Sõltumata sellest, kas olete loomulikult paindlik või mitte, aitab lihaste aktiivne kaasamine venitamise ajal paindlikkust suurendada ja säilitada. Järgmine kord, kui olete jaotuses, proovige oma hamstringuid ja adduktoreid ühendada, hoides venitust 30-60 sekundit. Hüppeliigese stabiilsuse tagamiseks teen paralleelselt aeglaseid ja kontrollitavaid asjakohasusi, pigistades samal ajal Pilatese rõnga just pahkluu luude kohal. See aitab stabilisaatoreid haarata, hoides pahkluud joondatuna, nii et need ei veereks sissepoole ega väljapoole. Südamiku stabiilsuse tagamiseks tehke planke, krõbinaid, istmeid. Oma tuumiku stabiliseerimine on tantsus nii oluline, eriti tasakaalu saavutamiseks. Nendele sageli tähelepanuta jäetud põhitõdedele keskendumine aitab parandada ka teie tehnika teisi alasid. '

Mis sa arvad, miks on see aeg, kui tantsijad saavad õppimiseks ja kasvamiseks aega kasutada?

Rachel Brown, Groove tantsuvõistluste ja -konvendi peakohtunik ja meisterõpetaja

'Praegu on nii palju vähem segajaid. Miks mitte võtta see aeg, et vaadata mõnda tantsijat veebis, avastada tantsijaid, keda te pole kunagi varem näinud, tellida raamat oma lemmiktehnikast ja õppida tundma nende päritolu? Tants on palju rohkem kui liikumine. See on suurepärane aeg oma teadmiste laiendamiseks tantsumaailmas. Saate keskenduda just teile ja olla parim, kes te olla saate! '

McGill

Jonathan McGill.

„Selle aja kasutamine õppimiseks ja kasvamiseks on oluline, sest aeg ei peatu. Kas liigute sellega kaasa või jääte maha ja proovite järele jõuda. Ma arvan, et see konkreetne ajahetk, milles me praegu viibime, võimaldab meil tantsijatena autopiloodist loobuda, astuda tavapärasest igapäevarutiinist välja ja hakata kihte tagasi koorima ning paljastama väga spetsiifilisi alasid. meie tehnika, mis võib vajada natuke rohkem keskendumist ja täpsustamist. '

Lazzini

dana lehe tants

'Ma arvan, et tantsijatel on oluline kasutada seda aega õppimiseks ja kasvamiseks, sest nad peavad leidma oma inspiratsiooni ja jõu. Ilma et õpetaja ütleks neile, mida teha, ja teistele õpilastele, kes neid inspireeriksid ja innustaksid, peavad tantsijad jätkamiseks inspiratsiooni leidma seestpoolt. Üksi olles on raskem ennast edasi suruda, kuid tantsijad küpsevad ja kasvavad ka seal. ”

Luigemokk

damon Bayles ja Clinton kelly

'Ma arvan, et see on tantsijatele suurepärane aeg õppida ja kasvada, sest neil võib olla rohkem aega sellele keskenduda. Isolatsioon on andnud inimestele rohkem aega treenimiseks väljaspool oma olemasolevat rutiini. Ma arvan, et tantsijate jaoks on eriti tähtis seda aega ära kasutada, sest iga tantsija töötab kõige paremini erinevates tingimustes. Mõned tantsijad peavad leidma erinevaid viise oma keha füüsiliseks treenimiseks, et nad tunneksid end klassis tugevamana, mõned tantsijad peavad inspiratsiooni leidma osaledes muudes kunstiliikides või kuuludes publikusse, mõned tantsijad peavad rohkem osalema elus väljaspool oma tantsu ajakava, et oma artistlikkust veelgi rikastada, peavad mõned lähtestamiseks astuma koolituselt sammu tagasi. Kõik kehtivad. Usun, et mida rohkem saab tantsija selle aja jooksul enda kohta teada, seda rohkem saavad nad kasvada. ”

Kas teie arvates oleks tantsijatel kasulik vaadata oma viimaste hooaegade võistlusrutiini ning näha ja tähistada nende edusamme ning mida nad saaksid töötada?

Lazzini

Jill Lazzini. Foto viisakalt Groove tantsuvõistluselt ja -konverentsilt.

'Ma arvan, et varasemate rutiinide või mis tahes salvestuste vaatamine on suurepärane idee! On suurepärane tähistada seda, kus olete kasvanud ja arenenud. See on ka kasulik tööriist, et näha, kuhu soovite oma tähelepanu suunata ja kus peate töötama. Etenduste vaatamine võimaldab tantsijatel näha oma esituse kvaliteeti, tugevusi ja nõrkusi, mis kõik on vajalikud kasvule keskendumiseks. '

McGill

„Kindlasti usun, et tagasivaade varasematele võistlusrutiinidele võib olla kasulik vahend kasvu saavutamiseks. Leian, et see aitab ületada lõhe (kui seda on) tantsu väljanägemise ja tunde vahel. Praegu võite laval näha kõverdatud põlve, küürutatud selga või painutatud jalga. Selles olukorras ei tundunud see ilmtingimata ilmtingimata. Ideaalis soovite, et need kaks oleksid võimalikult lähedal samale. Vanade videote vaatamine võib paljastada ka halbu esinemisharjumusi, millest te võib-olla ei tea. See on ka suurepärane võimalus oma täiustusi näha. Meie, tantsijad, oleme ilmselt kõige kõvemad iseendas ja ei pruugi alati märgata väikeseid parendusi, kuna need toimuvad, seega on okei võtta mõni hetk, et näha, kuidas teie kätetöö on tasunud. Las see kasv innustab teid veelgi rohkem pingutama, nii et järgmine kord on teil veel rohkem tähistada. '

Pruun

' Jah ! Kõigepealt jälgi ennast aastate jooksul ja naudi kasvu! Pange tähele, kui kaugele olete jõudnud. Seejärel vaadake neid hiljutisi etendusi uuesti! Me peame õppima, olles ise teadlikud. Videote vaatamine on lõbus! Mulle meeldib seda teha. Soovitan kõigepealt oma lõbuks tagasi vaadata ja siis süveneda. Vaadake tõesti oma liikumist ja esitust. Mida sa armastad? Mida nägite, mida saab paremaks muuta? Pange paika eesmärgid ja tehke tööd parandamist vajavate asjade lahendamiseks. '

Rachel Brown õpetab Groove'i tantsuvõistlusel ja -konventil.

Kas teil on veel näpunäiteid, kuidas seda aega arukalt kasutada, et areneda ja kasvada ning tulla järgmisele võistlushooajale veelgi tugevamalt tagasi kui varem?

Luigemokk

'Tehke kõvasti tööd, kui on aeg vaeva näha, kuid andke endale ka puhkust, kui just seda vajate. Tahad, et nii keha kui ka meel oleksid tugevad ja valmis, kui võistlushooaeg algab. '

McGill

„Pühenduge järjekindlusele ja olge kannatlikud! See ei pruugi juhtuda üleöö või kõik korraga, kuid kui pühendute töö panemisele ja iga kord õigele tegemisele, näete tulemust. ”

taplife

Lazzini

“Minu suurim näpunäide on keskenduda iseendale ja oma eesmärkidele. Püüa mitte lasta, kuidas teised treenivad, sind mõjutada. Igaühel on oma olukord ja oma eesmärgid. Mis on teie eesmärgid? Keskenduge neile. Tugevusele, paigutusele ja paindlikkusele keskendumine aitab teil alati oma eesmärkideni jõuda. Ärge kartke ka muusikat panna ja lihtsalt tantsida! Muusika kuulamine, muusika tunnetamine ja muusika liikuma laskmine aitavad teie esinemiskvaliteeti suuresti kaasa. '

Pruun

“Sööge hästi ja leidke oma elust rõõmu - minge jalutama, tehke õues trenni, hoolitsege end vaimselt ja füüsiliselt. Leidke võimalusi õnnelik olla. Isegi kui see pole seotud tantsuga. Õnnelik süda muudab tugevama enesekindlamaks tantsija. Inimesed on tantsinud tsivilisatsiooni algusest peale. Kasutasime seda suhtlemiseks, õpetamiseks, meelelahutuseks. Tants saab meid sellest ajast läbi, sest see on meid sõna otseses mõttes kõigest enne seda läbi viinud. Jätka tantsimist ja jää positiivseks. Ma ei jõua ära oodata, kui näen teid kõiki taas laval. '

Laura Di Orio autor Tants teavitab.